Сила, которой обладают наши мысли, чтобы направлять ход жизни, часто сильно недооценивается. Именно по этом причине необходимо контролировать свой мыслительный процесс, будь то хорошие мысли или плохие. Не каждая мысль, закравшаяся в голову, стоит того, чтобы культивировать из нее нечто большее или вообще обращать на нее внимание.
Есть существенная разница между мыслью, невольно возникающей в голове, и "мыслью о мысли" (которая является уже осознанной реакцией на невольную мысль). Именно поэтому психологи придумали определение "плохие мысли" - деструктивные мысли, которые стремятся саботировать ваше стремление чего-то добиться, стать лучше.
Какая негативная мысль была сегодня первой?
Какая была первая негативная мысль была у вас сегодня? Будьте честным. Например, когда вы пришли на работу, а ваш начальник прошел мимо вас, даже не глядя в вашу сторону? Или, когда ваш супруг/супруга поспешно вышел из дома, не попрощавшись? Или, когда вы отправили важное эмоциональное сообщение близкому другу, которое он проигнорировал?
Даже давайте возьмем паузу, подождем, пока мысли и эмоции не возьмут верх. Какова реакция после обдумывания? Наверняка каждый вспомнил ситуацию, подобно примерам:
Что сейчас я сделал не так?
Что за придурок!
Может быть, я правда недостаточно хорош, чтобы меня хвалили.
Она так посмотрела на меня так вчера, будто я неудачник.
А теперь задумайтесь: вы тонете в собственных мыслях!
5 шагов, чтобы испортить себе день:
1. Развивать негативную мысль и дальше надумывать себе проблемы.
2. Несколько раз подумать об одной и той же негативной мысли.
3. Поверить в "достоверность" своей же мысли.
4. Позвольте негативной мысли укорениться в вашем мозгу.
5. Мысленно провести себя через поток мыслей, будто все это чистая правда и уже ожидать последствий.
Каков результат? Ощущаете нервозность, накрученность и желание опустить руки, все бросить и на все забить? А ведь именно так вы создали огромную, совершенно иррациональную историю. Это глупо, не правда ли?
К счастью, есть три безошибочные стратегии, чтобы вырвать из головы разрушительные мысли, прежде чем они пустят корни и нанесут ущерб вашей жизни.
1. ХАЛТ
В мире психологов есть аббревиатура, известная как HALT. В отношении токсичного мышления этот принцип остается верным. В любое время, когда негативные мысли приходят в ваш разум, быстро спросите себя:
Я голоден?
Я злой?
Я одинок?
Я устал?
Принятие необдуманных, иррациональных, импульсивных решений в любых из этих условий уведет вас от сфокусированной жизни, которая дает отрицательные, регрессивные результаты. Поддерживая эту мысль, один мудрый человек в моей жизни однажды сказал: «Я должен управлять своей душой и питать свое тело. Я должен понять, что моя душа и тело истощаются раньше, чем мой дух ».
2. Судья наносит ответный удар.
По-настоящему мудрый человек сказал: «Пусть гармония души постоянно действует в ваших сердцах как судья, решая и решая все вопросы, возникающие у вас в голове». В бейсболе судьи решают, находится ли мяч в игре или нет. Что касается вашей мыслительной жизни, разве вы не должны использовать ту же стратегию? Видите ли, если вы не управляете своим внутренним миром, он в конечном итоге будет управлять вами и может подорвать вашу судьбу. Вы должны подвергнуть сомнению реальность и научиться настраивать свой ум и удерживать его на том, что является правдой.
3. Не позволяйте одной мысли остаться без контроля.
Это особенно важно, когда тебе больно. Очень часто у вас есть причина думать и верить во что-то, но это не значит, что вы должны это делать. Вам не нужно активно думать о каждой мысли, которая падает в вашей голове. Смирись с этим, пока он не поселился в твоем подсознании.
В жизни поток случайных мыслей, попадающих в ваше свободное пространство, не закончится никогда. Но вы можете положить конец «плохим мыслям», чтобы управлять вами.
Подписываетесь на канал, чтобы узнать больше о себе и психологии в целом!