Чтобы тренировки приносили максимальный эффект стоит взять на заметку несколько советов.
- Заниматься регулярно. Только так можно добиться стабильно позитивных результатов;
- необходимо выбрать правильное место для занятий. Идеальными будут открытые пространства на природе, такие как парки или стадионы. Оживленные автомагистрали и трассы будут не столь хорошим вариантом по причине повышенной загрязненности воздуха выхлопными газами;
- Для новичков будет оптимален бег трусцой. Это лучшая и полезная нагрузка на организм;
- Обязательная разминка. Необходимое к выполнению условие, чтобы избежать травм, получить пользу от бега и разогреть мышцы;
- Соблюдать оптимальную длительность. На начальном этапе она может занимать 15 минут, после определенной подготовки временное ограничение можно отменить. Заканчивать пробежку следует постепенно – вначале перейти на шаг и только потом остановиться;
- Не перегружать себя едой. В противном случае наблюдается пассивное состояние организма. Но и заниматься на совсем голодный желудок также не рекомендуется;
- Продуктивное время для осуществления тренировки вечером – с 19.00 до 22.00.
Чувствуйте свое тело, доверяйте ему и ни когда не останавливайтесь. Ваша голова сможет привыкнуть и полюбить бег!