Когда я упоминаю полезные привычки, многие связывают это с привычками для здоровья: правильно питаться, пить воду, регулярно тренироваться.
Открою секрет - полезные привычки охватывают все сферы нашей жизни. ⠀
Что такое привычка? Те действия, которые обычны для нас.
В чём плюсы привычки? Мы начинаем выполнять действия на автомате, не затрачивая усилий. Легко и задорно застилаем постель по утрам, например. Пока такой привычки у нас нет, каждый день мы расходуем волевой ресурс на это, делаем через силу. ⠀
Привычки у нас есть полезные и вредные. Полезные приносят удовольствие, пользу здоровью и личности. Вредные - короткую радость и много проблем.
⠀
Какие привычки вы можете осваивать уже сегодня?
🔘Планировать завтрашний день
🔘Готовить одежду на завтра вечером
🔘Записывайте полезные мысли и интересные идеи
🔘Уделяйте уборке каждый день 15 минут
🔘Контролируйте свои расходы
🔘Читайте 30 минут в день
Откуда брать полезные привычки и куда девать вредные?
Все знают, что привычка воспитывается 21 день. Сделаю одно уточнение - привычка, которая тебе нравится, прививается за этот срок.
Чтобы на этой длинной дистанции мотивация не пропадала, предлагаю применить методику “Три молодца”.
Правила игры.
⠀
Шаг 1. Выбираете привычку. Например, хочу позитивно относиться к жизни, для этого мне нужно перестать ныть.
⠀
Шаг 2. Выбираете поощрение. Обязательно нужно вознаградить себя за труды - так вам будет легче мотивировать себя. Выберите подарок, который вы действительно очень хотите, мечтаете о нём, но всё никак не купите.
⠀
Шаг 3. Не ноете! За каждый день без нытья клеим на самом видном месте буквы М, О, Л, О, Д, Е, Ц. Можно использовать стикеры, писать буквы на листе А4 - как больше нравится.
⠀
Шаг 4. Собираете трех молодцов, получаете полезную привычку и желанный подарок😉
⠀
В этой игре есть штрафы - срываетесь и начинаете ныть, значит, снимаете все буквы и начинаете сначала.
Вариант из выше напоминает детскую компьютерную игру, в которой нет сохранения, умер - начинай уровень с начала. Расстраиваешь и вообще забрасываешь игру, особенно, если уровень сложный. Было такое?
⠀
В нашей игре можно поменять правила для сложный привычек и сделать сохранения. Первые три шага такие же как в первом методе. Дальше правила меняются.
⠀
Шаг 4. Собираете одного молодца - хвалите себя, поощряете подарком, считай сохраняетесь.
⠀
Шаг 5. Снимаете все буквы и собираете уже двух молодцов - снова поощряете себя подарком, хвалите.
⠀
Шаг 6. Опять снимаете все буквы и собираете теперь трех молодцов - ещё раз хвалите, поощряете подарком.
⠀
Штрафы в игре сохраняются: ноете - снимаете буквы досрочно и начинаете с начала.
⠀
Какой вариант лучше? Смотрите на свои ощущения, на сложность привычки. Попробуйте оба, если не знаете какой сработает.
⠀
Рассказать про другими методы воспитания привычки? Напишите + в комментариях, если интересно😉
⠀
Какой привычкой вы гордитесь? А какую осваиваете? Какие есть трудности?