Очевидно, что в нашей жизни не может быть все так гладко, как хотелось бы. И рано или поздно, когда мы находимся в процессе похудения, настает тот момент, когда весь день идет не по плану и система питания дает сбой.
Сегодня случился именно тот день! Когда получилось сделать всего 2 основных приема пищи и один совсем не пп перекус.
Завтрак: Бутерброды из ржаного хлебца (2 штуки - 83 ккал), ореховой колбасы (70 г - 206 ккал), сыр голландский 45% (30 г - 94 ккал). И десерт - шоколад молочный (11 г - 59 ккал).
Перекус: вокзальная сосиска в тесте (90 г - 198 ккал). Не то, что бы у меня не было выбора купить что-то полезнее, например, банан или йогурт. Был. Но сосиска есть сосиска. Когда ты уставшая, голодная и нервная, банан в пух и прах проигрывает сосиске, а ноги сами несут жирненькое тельце к вредным пирожкам. Как работать с такими нарушениями своего пищевого поведения, я пока не поняла.
Ужин: Куриное филе запеченное с помидорами, шампиньонами и сыром (150 г - 227 ккал), вареная картошка (75 грамм - 62 ккал) и овощной салат (150 г - 36 ккал). Соответственно, с мыслями "ну раз уж я пропустила прием пищи, то от десерта мне точно ничего не будет" в мое меню ворвались очень вкусные и безумно калорийные вафли (2 штуки - 371 ккал). Помню времена, когда эти вафли у меня были десертом после каждого приема пищи. Главное не вернуться к такому питанию.
Но как ни странно, я тем не менее уложилась всего в 1400 ккал. Некачественных и не полезных калорий. Чувствую завтра привес, но кто не рискует, тот не жиреет перед недельными замерами!
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!