Известный диетолог Майкл Мосли разработал диету под название "Быстро 800", которая помогает легко и безопасно худеть на 2-3 кг в неделю.
Диета представляет собой прерывистый план питания, в ходе которого человек 2 дня употребляет в пище продукты, общей калорийностью 800 ккал на день, а остальные 5 дней питается как обычно, но в пределах 2000 калорий.
Также требуется соблюдать временной режим питания. Каждый день предполагает, что вы питаетесь в течение 12 часов и в течение еще 12 часов ничего не едите. В следующую неделю прерывистого поста можно установить время 10-14 (последняя цифры - время воздержания от еды). Например, вы перестаете есть в 8 часов вечера и снова принимаете пищу в 10 утра.
Как пишет издание Woman"S Day, диета рассчитана на несколько недель и позволяет легко сбросить до 3 кг уже в первую неделю. Она прошла клинические исследования, в ходе которых люди легко сбрасывали по 14 кг за 8 недель при учете 2-3 кг за первую неделю.
Завершив диету, похудевшие могут продолжить питаться по системе "Средиземноморской диеты", советует Мосли. Это значит - есть рыбу, фрукты, овощи, много зелени.
Ранее диетолог Майкл Мосли предлагал в диетические дни ограничивать уровень калорий до 500. Но в результате исследований было установлено, что увеличение количества калорий до 800 способно ускорить метаболизм и дать более стабильные результаты. Кроме того, эта система гораздо легче переносится худеющими людьми.
Диетолог также советует 3 быстрых 10-минутных прогулки в день и еще 10 минут упражнений, которые по душе. По его мнению, этого вполне достаточно для человека.
Также почитать: Книга о закомплексованной женщине с лишним весом. Откровенно о наболевшем
Подписывайтесь на канал, если интересна тема сброса лишнего веса без последствий.