Благодаря специальной фитнес-программе удается достаточно быстро избавиться от нервного перенапряжения. Стоит выполнять упражнения с определенной регулярностью, чтобы забыть о стрессе и негативных эмоциях.
Фитнес-программа это серия упражнений, которые помогают организму сбросить усталость и накопившийся негатив. Нельзя забывать, что борьба со стрессом должна быть комплексной. Наряду с выполнением программы, нужно пересмотреть свой рацион питания. В меню должны быть включены продукты с витамином В, в частности, овощи и фрукты.
Нужно больше отдыхать и прислушиваться к потребностям своего организма.
Эффективно периодически полностью менять обстановку и ездить в отпуск в новые места.
Первое упражнение
Нужно расставить ноги на ширине плеч. Руки поднимаются вверх на вдохе, затем отводятся в стороны, после чего человек потягивается. На выходе он должен вернуться в начальную позицию.
Второе упражнение
Человек встает прямо и на выдохе делает выпад ногой вперед. Рукой он упирается в колено. На вдохе нужно вернуться в исходную позицию.
Третье упражнение
Руки нужно положить на пояс, а ноги расставить на ширине плеч. Туловище поворачивается на вдохе в правую сторону. При этом правая рука отводится в сторону и в ту же сторону поворачивается голова. Аналогичное упражнение делают на левой стороне.
Четвертое упражнение
Упражнение состоит из кардиотренировки. Нужно бегать на месте или прыгать через скакалку.
Пятое упражнение
Руки отводятся в стороны. Человек делает выпад правой ногой и отводит руки в стороны. Руки также вытягиваются вперед. На выдохе делают мах руками и правой ногой назад.
Шестое упражнение
Исходная позиция: ноги на ширине плеч. Нужно немного податься вперед и расслабленно встряхнуть руками несколько раз.
Седьмое упражнение
Делается шаг вперед левой ногой. Левая рука направляется в сторону, правая рука направляется вперед. Далее следует вернуться в начальную позицию. Затем правой ногой нужно сделать шаг вперед, а левую руку отвести в сторону.
