Соотнесем состояние спортивного куража с так называемым "состоянием потока".
Психолог венгерского происхождения с длинной и сложной фамилией Чиксентмихайи (сам он в шутку просит, чтобы ее произносили «чикс сенд ми хай») говорит о том, что спортсменов, да и людей в целом, можно найти в измененном состоянии сознания. Он назвал его «потоком». Михал Чиксентмихайи провел всю свою жизнь в исследовании того, почему же люди наслаждаются своей деятельностью.
В состоянии потока вы полностью поглощены или сосредоточены на том, что делаете. Особенно когда чувствуете вызов. В этот момент поток подобен пиковому опыту. Вы можете чувствовать себя в легком состоянии и хорошо работать. При этом само спортивное упражнение в этот момент сложное и ответственное.
Чиксентмихайи говорит, что то самое счастье в виде потока происходит, когда у вас есть цель, а также вы получаете четкую обратную связь о том, как вы делаете. Вы должны чувствовать в себе вызов. Но в то же самое время иметь уверенность, что можете решить эту проблему.
Состояние потока говорит о том, что спортсмен получает удовольствие от чувства вызова и полностью погружается в работу.
Чувство потока трудно достижимо, если:
- Вам скучно
- Вы чувствуете беспокойство
- У вас нет цели или задачи
- Вы не получаете немедленную обратную связь
Таким образом, чтобы попасть в поток (поймать кураж) и наслаждаться спортом, вы должны найти цель или вызов, погрузиться в настоящий момент и каждую секунду стремиться к улучшению.
Исследования «потока» говорят, что вы должны погрузиться в свое выступление, чтобы получать удовольствие. Ведь когда тебе интересно и весело – время летит незаметно. Это требует, чтобы вы отпустили результаты и сосредоточились лишь на текущей задаче. Для многих спортсменов – легче сказать, чем сделать.
Подведем итоги. Спортсмен сознает свое действие. Он сосредоточен на нем. Полностью контролирует его. Субъективно способен выполнить любое действие, но при этом непринципиально, что это делает он. И в конце концов, он получает самовознаграждение – в виде чувственного удовольствия.
Впервые материал был опубликован на сайте mental-sport.ru