Хотите узнать как похудеть на 15 килограмм без особого напряга? Когда-то на этот подвиг меня сподвиг небезызвестный Артемий Лебедев. И могу с полной ответственностью заявить, весь его посыл людям не просто пустой звук. Это работает!
В общем, как сказал поэт Уитмен, перейдем от слов к делу. Когда-то, в прошлом, 2012 году, я весил ни больше, ни меньше - сто пять килограмм. Поверьте, меня это устраивало. Я никогда себе ни в чем не отказывал, любил кушать пиццу, шаурму, бургеры. Макарончики с котлеткой, щи со сметанкой, картошечку с грибами, селедочку да под водочку. В общем, жил не тужил. Однако приступив к работе в сфере кардиологии, я стал задумываться, а не приведет ли моя безрассудная жизнь к каким-либо серьезным проблемам? Оказалось, приведет!
Как вы знаете, в нашей стране на первом месте стоит смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, по большей части эта статистика надумана, однако некоторые параллели провести стоит. Даже А.Маринина в Оборванных нитях пишет:
Вы думаете, откуда в нашей стране такая чудесная статистика, согласно которой сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин смерти граждан? Вот отсюда, из наших судебно-медицинских диагнозов по «скоропостижке».
Но суть немножко в другом. Лица без медицинского образования вряд ли знакомы с таблицей SCORE. Впрочем, скорей всего, они не представляют себе, что такое сердечно-сосудистый риск. Ничего в этом сверхъестественного нет. Просто в течении 10 лет какой-то процент людей умирает. Это факт. Попадем ли мы в эту печальную статистику - уже другой вопрос.
Могу сказать, что мое отношение к жизни довольно простое. Каждому человеку отведено свое время. Затем ему на голову может упасть кирпич или произойдет еще какая другая случайность. Но так или иначе, идти на поводу у судьбы тоже не стоит. И жить на полную катушку тоже нужно с головой.
Когда я осознал всю степень влияния абдоминального ожирения на продолжительность жизни, добавил сюда такие факторы риска как экологию, курение, алкоголь, возраст, артериальное давление и уровень холестерина, то понял, что дальше так продолжаться не может. На тот момент я еще не до конца втянулся в кардиологию и не знал ничего про атеросклероз. Но сейчас могу с полной ответственностью заявить, что именно он является следствием огромного количества проблем в пожилом возрасте. Инфаркт, инсульт, стенокардия - все это клинические проявления атеросклероза. А он есть у каждого. Возможно на стадии дисфункции эндотелия или липоидоза. Но от него никуда не деться. В наших силах лишь отдалить момент.
И начинать нужно уже сейчас. Не стоит думать, что сосудистый риск - это 50, 55 лет. Нет, тогда уже будет довольно поздно. Не для того, чтобы начать, но для того, чтобы максимально обезопасить свой организм. Могу лишь отметить, что довольно большое число людей живут всю жизнь с прекрасным липидным спектром не прилагая к этому каких-либо усилий. Как впрочем есть люди, которые могут жрать что ни попадя и ни на грамм при этом не поправляться. К сожалению, я не из их числа. Поэтому я принял решение как-то на все это повлиять. Для начала сдал кровь на липиды, узнал, что все плохо и стал над этим работать!
Результат начальной стадии данного процесса приведен на скриншоте. Могу сказать, что сейчас еще только начало. Трудиться придётся где-то до августа, если не дольше. Но сейчас, когда я уже могу с полной уверенностью заявить, что это работает, продолжать уже даже приятно. Хотите узнать суть? Пожалуйста! Никаких #меньшежрать или #небухать. Сначала надо бросить курить. Сигарета - это 6% вероятности наступления сердечно-сосудистых осложнений. Ни рака или чем там нас еще пугают. А банального склероза коронарных артерий. Или транзиторной ишемической атаки. Выбирайте, диагнозов много. Но это же не заставит вас бросить курить?
Затем приступаем к коррекции веса, липидного спектра и всего остального. Кстати, мужской пол и возраст - тоже относятся к факторам риска. Но, к сожалению, мы на них повлиять никак не можем. А вот воздействовать на своё собственное тело очень даже. Я выбрал для себя диету Дюкана. Сейчас уже мода на нее прошла. Но на протяжении двух первых месяцев (да и сейчас) я ни разу об этом не пожалел. Результат и правда впечатляет! Что касается холестерина, вы не поверите. 4 против 6 по общему холестерину, ЛПНП - 3, ЛПВП - 1. Пока норма! Хотя ЛПВП не хватает. Думаю, что это еще связано с недостатком ПНЖК, запрещенных на этой диете. Но скоро мы решим этот вопрос.
Про диету можно почитать на сайте http://dukandiet.ru, там же скачать его книгу или найти её еще где-нибудь на просторах интернета. По-видимому, она уже распространяется бесплатно. Хотя Пьер Дюкан готов вам помочь за небольшую сумму и даже бесплатно посчитать сколько и как нужно сидеть на его диете. Нужно всего-лишь зарегестрироваться на его собственном сайте http://www.dukandiet.co.uk и нажать Start now.
Cуть диеты такова. Едим сколько хотим и когда хотим. Днем, ночью, в постели, в машине, в поезде. Не важно. Главное - что именно есть. Дюкан разбивает диету на несколько стадий, исключая сахар, мучные продукты и растительное масло. Собственно торты, конфеты и булочки - это единственное ограничение. Хотя впоследствии у вас будет возможность заказать себе пиццу или съесть тортик. А в основу питания он закладывает белок - единственный необходимый организму нутриент. Русскому человеку еще позволяется изредка выпивать. Но Дюкан употребление алкоголя запрещает.
Подробнее про диету вы прочитаете в его книге. Могу только сказать, что в ней нет ничего сложного или экстраординарного. Парафинового масла, которое он советует, я ни ем и вам не рекомендую. А вот овсяные отруби нашли в моём сердце только положительные отклики. Помимо гипохолестеринемического действия, от них реально не хочется кушать. И при этом ты, что называется, сыт по горло. Прикольные ощущения. Так что, если вы еще не решили похудеть - задумайтесь. Может все-таки стоит попробовать. Не смысла ради, а здоровья для!
