Вчера одна моя клиентка поделилась потрясным инструментом, как сохранить себя, когда на тебя орёт другой человек. Мы на этой неделе в курсе по самооценке подробно разбираем и тренируем тему границ и их защиты:
⠀
«Хочу поделиться своим опытом противостояния агрессивным попыткам нарушения границ. У меня была коллега с которой я была вынуждена очень тесно работать. Я человек легко ранимый, астенического телосложения, а она любила врываться в кабинет и орать. Громко, нависая надо мной всеми своими многочисленными килограммами.
Я при этом вжималась в кресло и изо всех сил старалась не расплакаться. Было оооочень страшно и не комфортно. Отправляю письмо какое-нибудь и жду, ну всё, сейчас прилетит незаслуженно, просто ей нужен скандал, а повод на работе легко найти.
А потом я пошла на тренировки по Ки айкидо. Айкидо — искусство мира там и про дыхание и про расслабление и про сосредоточение. Вообщем, когда я немного натренировала навык «удерживать внимание в одной точке(точка внутри нас, на ладонь ниже пупка — наш «центр»)» решила попробовать и при очередной атаке просто сидела и сосредоточила внимание на своей одной точке.
И она почти сразу замолчала и ушла. И больше никогда на меня не орала — поняла, что нет смысла — я больше не спонсирую её энергией, на меня не интересно кричать.
Для меня это было шоковым открытием».
⠀
Скажите, круто?!
Сейчас лихорадочно пытаюсь найти человека, который бы на меня поорал, чтобы это волшебство по практиковать. Искала мужа поблизости, пока не нашла.
А если серьёзно это и правда супер-инструмент не только для противостояния агрессии, а вообще – учиться быть В СЕБЕ.
Расскажите, как вы справляетесь (или не справляетесь) с направленной на вас агрессией? Как реагируете? Как потом себя чувствуете?