Инструмент самопомощи в статье.
Клиент: «В конфликте я стою, проглотив язык. Или что-то говорю, но это всё не то. Зато потом, через пару часов я ого-го! Такие придумываю ответы и пассажи, что противник стоит и ловит ртом воздух! Прям как я в реальной жизни. Меня это дико бесит. Я ругаю себя, обзываю, мне стрёмно, я злюсь, что все это не пришло мне в голову в нужное время и сейчас я, как дурак, машу кулаками после драки».
⠀
Так-то это не очень справедливо, да? Не обучившись новой форме поведения, бить себя лопатой по голове за то, что ты чего-то не умеешь.
Давай учиться!
1. Тем, что ты ругаешь и обзываешь себя, ты ещё больше снижаешь свою самооценку. Укрепляется ощущение «я не могу, не способен» и в следующий раз оно тебя вновь накроет. Ведь ты так старательно его в себе формируешь.
Перестань себя критиковать.
⠀
2. Речь внутренняя и внешняя – это два абсолютно разных продукта. Мысль появилась и убежала. Если ты мысленно, про себя, раз за разом пережёвываешь то, что произошло, то в реальном конфликте ничего не изменится.
Чтобы иметь НАВЫК противостоять в конфликте, отвечать, разруливать, нужно его тренировать. Вербально. Вслух.
Поэтому в следующий раз, когда ты по привычке начнёшь себя ругать: стоп.
Это мы проходили, это не помогает.
⠀
3. И начинаешь прямо вслух «отвечать» тому, с кем конфликт и проговаривать все свои блестящие аргументы. Когда ты их облечёшь в слова, они окажутся не такими уж и блестящими, но надо же с чего-то начинать.
Это можно делать наедине (нет, ты не сумасшедший) или с доброжелателем. Он заодно тоже потренируется.
Таким образом у тебя наработается навык говорения, а не молчания во время конфликта. Психика натренируется и будет способна тебе это обеспечить.
⠀
Если полезно, дайте мне знать пожалуйста, напишите в комментариях или поставьте 👍