Бегают не только марафонцы, но и те, кто хочет быть здоровым человеком. Активные движения и занятия спортом являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и нервной системы. Почему тогда болят колени после бега, если он так полезен?
Если вы внимательно проходили курс анатомии в школе, то помните, что коленный сустав – самый крупный в человеческом организме. Он имеет сложное строение: латеральный и медиальный мениск, суставный хрящ, задние и передние крестообразные связки. При объемно-силовой нагрузке на ткани, человек ощущает сильную боль в колене. Врачи говорят о том, что это первый сигнал того, что связки и мышцы травмированы и изношены.
Если человек здоров, то уже к следующему занятию спортом, ткани самовосстанавливаются. Но, у большинства начинающих бегунов репаративные способности организма снижены до предела из-за малоактивного образа жизни. Это означает, что через неделю-месяц сустав будет подвержен патологическим изменениям.
Болят колени у новичков
Почему болят колени после бега у новичков? Причина в патологии или же в неокрепших мышцах? А может быть вам вообще противопоказано бегать, и неприятные ощущения говорят о воспалительном процессе? Рассмотрим основные причины боли во время бега у новичков.
- Неокрепшие мышцы.
- Травмы «прошлого».
- Дефицит минералов и витаминов.
- Неправильно подобранная обувь.
Начинаете заниматься бегом постепенно, сначала быстрый шаг и обязательно делайте разминку и заминку.