Мало кто знает, что "21 день для формирования привычки" - один из самых распространенных мифов.
Откуда ноги растут: в 1960 году Максвелл Мальц, американский хирург, опубликовал книгу "Психо-кибернетика", где рассказал о наблюдениях за людьми, которым изменили внешность. Он пришел к следующему выводу: чтобы привыкнуть к изменениям в своем теле, человеку в среднем потребуется 21 день. Речь шла исключительно о привыкании к новому образу, а не о занятиях спортом, изучением языков и т.д.
Еще один эксперимент, "подтверждающий" наш миф провело НАСА. Участники носили, не снимая, линзы, которые переворачивали изображение на 180 градусов. Ученые изучали эмоциональную реакцию подопытных, но неожиданно обнаружили, что через 21 день сначала у одного участника эксперимента, а потом у всех, картинка перевернулась ОБРАТНО. Прошу заметить, что это была не привычка, а скорее часть жизни.
Описанные выше примеры впечатляют. Но не доказывают, что привычка формируется 21 день. Распространение этой информации в СМИ было маркетинговым ходом - людям приятно думать, что за 3 недели возможно изменить свою жизнь.
В действительности есть другая цифра, подкрепленная научными исследованиями. Английские ученые взяли 96 добровольцев и предложили выбрать и внедрить одну привычку в свою жизнь. Участникам эксперимента потребовалось от 18 до 254 дней на это. Период зависел от обстоятельств и характера человека.
Таким образом выяснили, что человеку в среднем потребуется 66 дней на то, чтобы сформировать привычку.
На мой взгляд, многое зависит от решимости и желания самого человека. Его это желание или навязанное обществом? Действительно ли он решил или еще сомневается?
Чем больше мы верим в себя, тем легче и быстрее проходит процесс внедрения привычки.
И еще один важный навык: упорство. Если при первой неудаче опускать руки и думать "видимо не судьба" - ничего из этого не выйдет. Сорвались, пропустили, забыли - ничего страшного, перешагните это и идите дальше по выбранному пути.
У вас все получится.