Сердечная недостаточность , является хроническим заболеванием, при котором сердце не прокачивает достаточное количестве крови, чтобы полностью удовлетворить потребности организма.
«Мы ожидали, что люди, которые повышают свою физическую активность, снизят свой риск сердечной недостаточности в будущем, и эти результаты теперь предоставляют подтвержденные научные доказательства», - сказал доктор Дипак Гупта, кардиолог медицинского центра Vanderbilt, Nashville, Tennessee, USA.
«Не менее важным является то, что люди, которые были активны на начальном этапе, но стали менее активными с течением времени, подвергаются повышенному риску сердечной недостаточности в будущем».
Советы по поддержанию формы
Начинайте с малого и идите медленно. Можно начинать с прогулки по 5–10 минут в день, постепенно увеличивая время или расстояние каждые несколько недель. Достигая 30-45 минут, увеличивайте интенсивность, увеличивая темп. Тот же подход будет уместен, если вы используете тренажеры в спортзале.
Когда речь заходит о здоровье, связанном с сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется ставить перед собой цель заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, через день, потому что некоторые из полезных биохимических изменений, которые происходят в организме после физической нагрузки, исчезают через 48 часов.
Будь то аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, или упражнения с изометрическим укреплением, такие как силовые тренировки, ключом к выполнению программы является выбор того, что вам понравится. Вам нужно найти тип упражнения, которое вы можете сделать - то, что хотите сделать. Имейте в виду, что тренировки по два часа в день, безусловно, лучше, чем один час, но большинство преимуществ имеют место в этот первый час. Так что не мучайте себя, если сил хватает максимум на 60 минут.
Активность может помочь защитить ваше сердце с возрастом.