Если вам знакома методика тренировок с использованием снаряда петли TRX, то вы слышали все ее преимущества перед другими методами. На самом ли деле занятия на петлях TRX так эффективны?
Индустрия фитнеса каждый год радует своих поклонников новыми спортивными направлениями. Многие из них, как и петли TRX, это не новинки, а старые методики с новейшими изменениями для повышения эффективности тренировочного процесса. В доработанном виде методика доносится до широких потребительских масс, на которые она и была рассчитана.
Недавняя новинка петли TRX представляет собой два регулируемых ремня с рукоятками и креплениями для фиксации. Этот снаряд обрел популярность именно благодаря своей простоте, сочетание недорогой стоимости, простоты монтажа и большого выбора упражнений не мог оставить потребителя равнодушным. Однако, доступные средства не всегда гарантируют получение результата. Насколько эффективны занятия на петлях TRX?
Производитель заверяет, что петли TRX – это лучший снаряд для работы с весом собственного тела, упражнения укрепляют не только крупные группы мышц, но и мышцы-стабилизаторы, которые часто обделяются вниманием на тренировках в зале. Комплексы упражнений для TRX направлены на повышение мышечного тонуса, улучшение координации движений, укрепление суставов.
Фитнес-тренеры любят петли TRX за возможность варьирования интенсивности нагрузок, то есть универсальность для людей с любой физической подготовкой. Сейчас упражнения на петлях все чаще включают в жиросжигающие программы, а также курсы для укрепления мышц кора, поясничной части спины. Также тренеры положительно оценивают возможность регулирования угла воздействия. Профессионалы фитнес-индустрии используют упражнения с TRX в качестве дополнения к другим тренингам, а также как заминку после основной тренировки. Любое упражнение для TRX можно сделать более простым или более сложным, как это сделать, вы узнаете из этого материала.
Спортивные физиологи назначают занятия с петлями, как часть реабилитационной программы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Не оставили без внимания петли TRX и профессиональные спортсмены, они используют снаряд с целью повышения нагрузки. Работа на петлях не предполагает наличия стабильной опоры, из-за этого простые упражнения становятся невероятно сложными, параллельно с проработкой мышц происходит тренировка координации движений и чувства баланса.
Важно заметить, что неустойчивость опоры может быть как преимуществом, так и недостатком. Если для спортсмена это необходимое увеличение нагрузки, то для неопытного человека упражнения на неустойчивой поверхности могут обернуться травмами и растяжениями мелких мышц, они не относятся к серьезным увечьям, но заставляют снизить интенсивность тренировок. Перед тем, как начать выполнение упражнения на петлях TRX, необходимо быть уверенным в том, что вы умеете выполнять их на твердой поверхности правильно с точки зрения техники.
Исходя из мировой практики, можно утверждать, что тренировки на петлях trxоцениваются, как эффективные в следующих направлениях:
- Укрепление связок и суставов;
- Развитие крупных мышечных групп и мышц-стабилизаторов;
- Поддержка физической формы при отсутствии возможности посетить зал;
- Подготовка к выполнению и выполнение сложных трюков воркауте;
- Проведение функционального метаболического тренинга;
- Дополнение силовых и аэробных тренировок.