Страх, как бы ни было неприятно нам это чувство, на самом деле выполняет защитную функцию. Самосохранение, бездействие в некоторых ситуациях совершенно оправданно.
Если страх не мешает жить, это нормальная реакция на жизненные ситуации. Если же страх душит, не дает выйти из дома, сжимает сердце, как тисками, это становится серьезной проблемой.
Применение арт-терапии хорошо зарекомендовало себя в работе с различными страхами и фобиями. Далее будет предложена одна из простых техник, с помощью которой можно избавиться от страха или, по крайней мере, уменьшить эмоциональное напряжение, снизить его интенсивность.
Временами страх оказывает настолько сильное влияние на психику человека, что он начинает замечать информацию, связанную со страхом. Ощущение тревоги усиливается, возрастает мышечное и психическое напряжение. Методы арт-терапии помогают расслабиться, проявить свой страх в творчестве, на бумаге, в лепке, танце и др.
Задание такое: возьмите краски (если выбирать между акварелью и гуашью, то лучше выбрать последнюю, она дает более насыщенные цвета), кисти и бумагу и изобразите на бумаге свой страх. Рисуйте так, как приходит вам в голову. Это может быть конкретный образ, а может – абстракция. Выбирайте те цвета красок, которые вам хочется, которые связаны в вашем подсознании именно с этим страхом.
По окончании работы посмотрите, что у вас получилось. Вспомните наиболее яркую ситуацию из жизни, связанную с вашим страхом. Как это связано с рисунком?
Нравится ли вам ваш рисунок? Что бы вы хотели с ним сделать?
Как правило, многие хотят разорвать рисунок и выбросить или сжечь. Вы можете сделать все, что пожелаете.
Затем обратитесь внутрь себя и спросите, что вы чувствуете в данный момент? Стало ли легче? Хочется ли нарисовать что-то другое? Если есть такая потребность, выразите свои чувства на бумаге и снова отследите свое эмоциональное состояние.
Эту технику можно проделать несколько раз, если страх не отпускает.
Можно также поработать с пластилином, тестом для лепки или глиной. Возьмите кусок пластичного материала и попробуйте вылепить свой страх. Возможно, это будет какой-то монстр или шар, сметающий все на своем пути, абстрактная фигура, символизирующая ту или иную опасную ситуацию из жизни.
По окончании работы внимательно посмотрите, что у вас получилось. Что хочется сделать с вылепленной фигуркой? Сделайте все, что пожелаете.
Как вариант, можно ее смять и вылепить из нее что-то хорошее, радостное, красивое. Обязательно отслеживайте свои чувства. Что стало со страхом?
Если у вас несколько страхов, выберите один, от которого хотелось бы избавиться. С остальными можно работать по аналогии.
Автор - Анна Сокуренко ©
Если статья была полезной, пожалуйста, поставьте лайк.