Самоочищение легких настолько сильное, что даже люди, которые бросают курить испытывают постоянное улучшение состояния с каждым днем, пока не курят. Стоит поддержать их с помощью простых мер.
Как очистить легкие
Самая важная мера очищения легких - как можно меньше нагружать их загрязняющие веществами, то есть не курить.
Держитесь подальше от курильщиков или попросите их не курить в вашем присутствии.
Проверьте свою квартиру на наличие плесени и устраните ее источники, если найдете.
Не используйте искусственную ароматизацию: ароматические свечи, комнатные аэрозоли и другие аналогичные средства.
В качестве пешехода или велосипедиста избегайте оживленных дорог и промышленных зон.
Не употребляйте нездоровую пищу, так как она негативно влияет на здоровье легких, а также содержит слишком мало питательных веществ.
Правильное питание, способствующее регенерации легких
Правильное питание поможет значительно сократить время, необходимое для очистки и регенерации легких и снизит риск развития хронической обструктивной болезни (ХОБЛ).
Одно только увеличенное потребление богатых клетчаткой продуктов приводит к улучшению, потому что пищевое волокно улучшает флору и здоровье кишечника. Это оказывает противовоспалительное действие на легкие, а также способствует укреплению иммунной системы.
Продукты с высоким гликемическим индексом, например сахар и продукты из белой муки, плохо отражаются на легких и здоровье в целом. Они также повышают сахар в крови и инсулин, что, в свою очередь, увеличивает риск развития рака легких. который у курильщиков и так повышен.
Некоторые полезные вещества из фруктов и овощей, такие как каротиноид бета-криптоксантин (содержатся в апельсинах, мандаринах, красном перце, тыкве и т. д.) очищают и защищают легкие от болезней.
Помидоры и яблоки надолго обеспечивают здоровье дыхательных путей. Однако для этого их нужно есть только в сыром виде.
О том, какие продукты полезны курильщикам для очищения легких, читайте эту публикацию ЭНЕРГИИ ЕДЫ.