Неужели никому не интересно, откуда берется наш ненавистный жир?
Все просто!
Когда мы едим больше нужного, то есть с профицитом, то запасы жира в организме могут накапливаться двумя способами:
1) из съеденных жиров, если их много
2) если в рационе не так уж много жиров, но много углеводов. Лишний вес, в данном случае, это запасы гликогена + притягиваемая им вода, а не потому что углеводы превратились в жир.
Так как же он накапливается?
Если вы употребляете много жиров, то излишки пойдут напрямую в жировое депо - в ваши бока.
Если вы едите много углеводов, то жиров сжигается меньше, или вовсе не сжигаются, так как углеводы уходят в первую очередь. Плюс к этому в вашем организме накапливается вода.
Если же вы налегаете на белок, то его переизбыток провоцирует меньший расход уже имеющегося жира.
Сейчас вы наверняка подумали: "Теперь что, вообще голодать?"
Но нет, стоп. Нужно просто питаться сбалансированно!
Используйте распределение КБЖУ 40/30/30 %, отслеживайте ваше самочувствие и реакции тела под поставленные задачи, и будет вам здоровье и стройное тело!
Будьте здоровы!