Вроде и весы купили, и новые лосины с кроссовками, и даже не забываете кушать яблоки с огурцами. Но цифра на весах упрямо стоит на месте и не поддается никаким провокациям!
Сегодня мы выясним 5 популярных причин, почему ваш вес не снижается.
1. Вы не поставили себе четкой цели
Бывает, собираетесь на долгожданную встречу, надеваете свой любимый костюм и вуа-ля: ваши любимые брюки теперь просто не застегиваются! И вы твердо решаете начать худеть: ставите будильник на 6 утра чтобы каждый день бегать, выпиваете стакан воды и самоотверженно отказываетесь от второго бутерброда с маслом. А потом вспоминаете о предстоящих праздниках, вкусных салатиках и шашлыках, днях рождения коллег и так далее, откладывая свое похудение в долгий ящик.
Но, черт возьми, где мотивация и четкая цель? Решили худеть - худейте! Начинайте прямо сейчас, и ничто не имеет права вас остановить! Если человек хочет - он этого добьется, и пусть все салатики и тортики с кремом идут лесом.
2. Точность и регулярность
Чтобы похудение было правильным, здоровым и эффективным, нужно адекватно следить за своим прогрессом. Во-первых, вы должны составить себе четкий план действий: ваше питание, рацион, тренировки, ваш распорядок дня. Все должно быть под контролем, чтобы никакие побочные "враги" , которые попались вам под руку, не помешали вам похудеть. Записывайте свое питание, подсчитывайте калории, опираясь на вашу суточную норму. Регулярно занимайтесь спортом, хорошо высыпайтесь. И тогда результат уж точно не заставит себя ждать:)
3. Надеетесь на свою силу воли
Очень похвально, если вы правда можете с легкостью устоять перед соблазнительной булочкой. Но нас таких очень мало. Почти мы все очень легко срываемся, попадись нам на глаза шоколадка или еще что-нибудь вкусное. Чтобы такого не было, нужно просто изолировать себя от пищевого мусора и оставить под рукой все полезное и необходимое организму. Тогда вас не будет мучать совесть, и сами здоровее будете. Проверено!
4. Мало спите
Все почему-то обесценивают сон как средство для похудения. Но сон - мощнейший агрегат против жира на ваших боках и ляжках! Именно когда вы спите происходит процесс восстановления организма, тело отдыхает, жиры расщепляются. К тому же калории тратятся. Не чудо ли? Так что обратите внимание на свой сон, спите минимум 6 часов, а в идеале 8. И вы сразу заметите легкость, бодрость, и падение цифры на весах!
5. Слишком мало едите
Да, бывает и такое! Некоторые настолько сильно зациклены на утверждении "Хочешь похудеть - надо меньше есть", что и вправду сводят к минимуму количество потребляемой пищи. Тогда организм включает режим SOS, думает, что наступили голодные времена и начинает накапливать жиры, отдавая их по-минимуму. Знайте: чтобы похудеть - надо есть! Просто нужно отдать предпочтение более полезным продуктам.
Надеюсь, эти советы помогут сдвинуть ваш вес с мертвой точки и обрести фигуру мечты.
Берегите себя и будьте здоровы!