Если вам нужно быстро восстановить силы и зарядиться энергией, воспользуйтесь 7 мгновенными и, прежде всего, полезными для здоровья закусками, которые восполнят энергию вашего тела.
А что, если мы внезапно проголодались «как волк» или почувствовали, что потеряли силу? Мы хотим рассказать вам, как быстро доставить здоровую дозу энергии в ваш организм. Эти продукты, помимо того, что они основаны на растениях, лишены глютена и сахара, также улучшают концентрацию и мгновенно дают нам силы для жизни. Проверьте!
Итак, вот они:
1. Пудинг с семенами чиа
Слышали ли вы про волшебные семена, используемые ацтеками и майя, как прекрасный источник энергии? Это семена чиа. Всего в трех ложках семян чиа содержится до 12 граммов клетчатки и такое же количество белка, как и в яичном белке и больше омега-3, чем в кусочке лосося. Пудинг с семенами чиа очень прост в приготовлении. Нужно замочить 3 столовые ложки семян в кружке несладкого миндального молока. После чего нужно энергично перемешать и оставить на 15 минут для того, чтобы семена набухли и стали более чем в 10 раз больше. Можно добавить свежих ягод в смесь и посыппть кокосом.
2. ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ
Зеленые коктейли наполнены антиоксидантами, питательными веществами, хлорофиллом, магнием и калием. Однако следует помнить, что смузи, который должен был обеспечить нас только энергией и наименьшим количеством сахара, состоит только из овощей и содержит менее 20 г. углеводов.
3. Бразильские орехи, зерновой какао и кокосовая стружка
Если все это смешать вы получите не только вкусную энергетическую смесь, но и хорошего помощника для вашего организма, т.к. эта смесь помогает максимизировать обмен веществ и дает организму много энергии. Бразильские орехи являются отличным источником селена, а какао-бобы помимо добавления восхитительного шоколадного аромата содержат антиоксидантные флаваноиды. Кокосовая стружка помогает дольше сохранять высокий уровень энергии. Микс будет отличным полдником.
4. ЛЬНЯНЫЕ КРЕКЕРЫ С МЕДОМ
И здорово и сладко! Пришло время заменить нездоровое печенье на столь же вкусную закуску. Просто погрузите крекер в мед и наслаждайтесь прекрасным вкусом. Льняные крекеры имеют очень низкий гликемический индекс, богаты клетчаткой и омега-3 кислотами, которые помогают регулировать уровень энергии.
5. НУТ С КАРРИ
Нут богат витаминами группы В и магнием, которые являются необходимыми ингредиентами для производства энергии. Приправа из нута не только улучшит вкус, но и поможет защитить клетки от свободных радикалов. Как это сделать? Мы ополаскиваем миску с нутом в воде, после сушки бумажным полотенцем добавляем в нее чайную ложку карри. Добавьте столовую ложку оливкового масла, выложите полученную смесь в блюдо из чугуна и добавьте нут. Выпекаем около 30 минут. Приятного аппетита!
6. ЖАРЕНЫЕ ВОДОРОСЛИ НОРИ
Они будут отличной и, прежде всего, здоровой альтернативой для любителей чипсов и закусок. Они являются самым богатым диетическим источником йода и помогают в активации гормонов щитовидной железы.
7. СВЕЖИЙ ИНЖИР
Свежий инжир богат железом, без которого мы и наше тело чувствует себя уставшим. Ешьте их целиком или на десерт.
Будьте здоровы!