Как известно, где много калорий, там лишний вес. Но ведь не хочется жевать только капусту, запивая ее кефиром. Эти небольшие советы помогут избежать лишних калорий и при этом не потерять вкус жизни.
Еда и напитки
1. Не стоит отказывать себе в удовольствии погрызть орешки. Да, они содержат много калорий, но не до всех них может добраться наш организм. Так что орехи гораздо полезнее, чем многие думают. Особенно питателен миндаль.
2. Если разбавлять кофе снятым, а не цельным молоком, то можно сэкономить столько калорий, сколько было бы сожжено при 20-минутной езде на велосипеде.
3. Фрукты содержат фруктозу, так что они более калорийны, чем овощи и салат. Но яблоко или апельсин все равно дадут только около 80 калорий, по сравнению с 600 калориями чизбургера.
4. Самый простой способ сократить потреблений калорий, не теряя при этом вкус к жизни, – это уменьшение порций. Если съесть бифштекс весом не 150, а 75 граммов, то можно сэкономить около 100 калорий.
5. Заменив обычный майонез в салате на маложирный, можно избавиться от такого количества калорий, как если бы остаться на работе лишний час.
6. Отказавшись от сладкого напитка или бокала вина за обедом в пользу стакана газированной минералки, можно за неделю сэкономить сотни калорий.
7. Человеческое восприятие таково, что кажется будто в высоких узких бокалах содержится жидкости больше, чем в широких и коротких стаканах. Поэтому люди пьют больше из приземистых фужеров. Соответственно высококалорийные напитки вроде фруктовых соков и алкоголя лучше пить из узких высоких бокалов.
Сжигаем калории между дел
1. Занимаясь домашней уборкой, например моя полы или пылесося ковры, можно легко расстаться с 233 калориями в час, что эквивалентно одному небольшому пирожному.
2. Около 100 калорий в час можно израсходовать просто упаковывая подарки.
3. Не стоит экономить время на наведении марафета перед выходом в свет. Причесываюсь и накладывая макияж, за час можно сжечь целых 166 калорий.
4. Эксперты утверждают, что для того, чтобы терять в весе, необходимо каждый день избавляться от 500 калорий. Для большинства людей это означает ежедневную ходьбу в течение часа со скоростью 8 км/ч.
Как видите, ничего сложного. Все это можно легко «вплести» в свою жизнь, не делая ее при этом серой и безвкусной.
