Мышечные судороги - внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц
Чаще всего развиваются в мышцах ног, особенно этому явлению подвержены мышцы голени (во время тренировок на гибкость самое частое - спазмы икроножных и ахиллов при разработке подъёмов)
.
Основная причина возникновения мышечных спазмов:
Чрезмерная нагрузка на мышцы или нахождение в одной несвойственной и непривычной позиции длительное время.
.
Также причинами могут являться:
- Недостаточное кровоснабжение (сужение артерий, которые поставляют кровь к ногам (атеросклероз конечностей ) может стать причиной судорог, боли в ногах и ступнях)
- Защемление (сжатие) нервов
- истощение минералов в организме (недостаток калия, кальция или магния в рационе)
- обезвоживание
- реакция на медицинские лекарства
- беременность
- нервные расстройства
- диабет
- заболевания печени и щитовидной железы
.
Когда стоит беспокоиться:
- мышечные спазмы случаются часто вне физических нагрузок (т.е. не на тренировке)
- не проходят при самопомощи (все думаю знают, что нужно просто перенаправить сустав в прямо противоположную сторону от спазма и дать натяжение мышце)
- появляется отечность ног и изменения кожных покровов
- вызывают мышечную слабость и на длительное время выбивают конечность из рабочего режима
Больше полезной информации в профиле инстаграмм нашей студии гимнастической растяжки SHPAGAT.TEAM: https://www.instagram.com/shpagat.team
