Всем привет!)И так, если вы здесь, значит вы хотите сбросить пару килограммов и встретить лето стройным!!!)Время будет зависеть от вашего стремления похудеть!)И так начнем:
☻Во первых:Убрать из своего рациона фастфуд, например:Бургеры,Чипсы, Газировка и т.д., понятное дело что прямо сразу не получится убрать это из своего рациона, но медленно отказываться от этого!
☻Во вторых:Пить побольше воды ♦Расчет жидкости ведется исходя из 30 мл/1 кг массы тела!То есть если человек весит 70 кг, он должен пить в среднем 2100мл, ну сами рассчитайте под свой вес!
☻В третьих, самое главное, приступаем к физическим нагрузкам: Первое упражнение планка, ее делаем на протяжении 28 дней
1 день-25 сек
2 день-25 сек
3 день-30 сек
4 день-30 сек
5 день-40 сек
6 день-отдых
7 день-50 сек
8 день-50 сек
9 день-60 сек
10 день-60 сек
11 день-90 сек
12 день-отдых
13 день-90 сек
14 день-90 сек
15 день-90 сек
16 день-120 сек
17 день-120 сек
18 день-150 сек
19 день-отдых
20 день-150 сек
21 день-150 сек
22 день-180 сек
23 день-180 сек
24 день-210 сек
25 день-отдых
26 день- 210 сек
27 день-240 сек
28 день-240 сек
Вот такой план тренировки!)Желательно распечатайте и приклейте на видимое для вас место
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал
