Сегодня поговорим о том, как избавиться от любовной зависимости. И разложим нашу тему на несколько важных этапов:
1. В чем суть проблемы.
У многих в отношениях бывает любовная зависимость – сильные эмоциональные чувства, но проблемой это становится, когда нет продолжения, отношения не переходят на новый уровень, не имеют развития, не приводят к ожидаемому результату.
2. Жертвенность.
Одному из партнеров кажется, что он многим жертвует в пользу другого, отказывается от своих интересов в ходе этих отношений, тем самым изменяя свой уклад жизни и свою личность. Или считает отношения односторонними – делает для партнера гораздо больше, чем он для него. Возникают разрывы взаимоотношений. И когда после череды таких разрывов по инициативе жертвующей стороны отношения вновь возобновляются, тогда можно говорить о любовной зависимости. Также это частенько сопровождается тем, что партнер неуважительно относится, но жертвующая сторона не хочет отказываться от отношений. Сюда можно отнести рукоприкладство, когда женщина не способна уйти даже постоянно испытывая насилие над собой.
3. Ревность.
Когда во взаимоотношениях партнер испытывает сильную ревность по поводу и без повода. И соответственно часто в этих отношениях присутствуют измены, которые прощаются и порой переходят в состояние периодических или постоянных измен.
4. Страх.
Страх разрушить отношения, потерять их – это один из самых важных показателей эмоциональной реакции. Если присутствует подобный страх, то это явный признак любовной зависимости и проблемы в отношениях с партнером. Основные эмоции – это страх, ревность, чувство обиды.
Рассмотрим схему поведения зависимого любовной зависимостью.
В первую очередь человек думает о себе в негативном ключе, представление о себе с заниженной самооценкой. Он какой-то не такой, он очень плохой, его никто не любит, он недостоин любви. Представление о партнере – он тот самый, лучше которого вообще нет, и не будет. В большинстве случаев представление о себе формируется именно в ходе отношений, когда партнер постоянно унижает, говорит, что вы все делаете не так, вы какой-то не такой, но при этом остается с вами. Это приводит к тому, что самооценка падает, потому что вы связываете поведение партнера с собой. И соответственно представление о партнере, что он хороший, это я неправильный.
Представление о будущем без партнера выглядит ужасным – вас ждет только плохое, хорошего в вашей жизни больше никогда не будет. Если этот партнер вас отвергнет, то вы – ничтожество, не достойное никого, вы не сможете найти другого партнера, останетесь в одиночестве. Здесь очень важный момент – негативное представление о будущем без партнера. Именно эти представления вызывают любовную зависимость. Стратегия поведения – постоянно угождать и подстраиваться, не сопротивляться и не противоречить. Сделать все возможное, чтобы сохранить отношения с партнером. Причина такого поведения – страх отвержения, неуверенность в себе и представление того, что разрыв этих отношений станет катастрофой.
Все это приводит к тому, что у партнера появляется пренебрежительное отношение к вам, те же измены, унижения, рукоприкладство. В случае разрыва отношений вы чувствуете себя никому не нужным, опустошенным, отвергнутым. Это состояние вызывает сильную тревогу и беспокойство. В эти моменты вы видите только один вариант изменить ваше эмоциональное состояние – возврат своего партнера. Других вариантов просто не существует. Единственный способ вернуть себя в комфортное состояние – это вернуть партнера в свою жизнь. В этом и заключается самая большая ошибка. Потому что возврат партнера приведет к новому витку беспокойства о том, что в любой момент отношения могут снова разорваться, и вы окажетесь в еще худшем эмоциональном состоянии.
Чтобы избавиться от любовной зависимости очень важно иметь зону личной ответственности. Иметь понимание – кто вы, что вы, почему вы. То есть, переключить спектр внимания с партнера на себя. Понять, не какой он, а какой вы в отношениях. Что от вас зависит и что не зависит, как к вам относятся окружающие, насколько вы привлекательны для них, насколько хороший человек. Это важно для того, чтобы увидеть манипуляции, происходящие в отношениях. При любовной зависимости партнер чувствует свою значимость в ваших глазах и начинает этим пользоваться. Это типичная манипуляция, потому что вы сами хотите, чтобы вами манипулировали.
Следующий этап – это повышение, а вернее определение самооценки. Потому что в состоянии любовной зависимости самооценка невероятно занижается. Возникают моменты, когда у вас первоначально заниженная самооценка и многие вещи вы начинаете воспринимать с этой точки зрения. Все негативные события в отношениях, поведение партнера вы напрямую связываете с вами – вам что-то не удалось, вы не смогли его понять или убедить, были недостаточно чутким, добрым или нежным с ним. Хотя во многих случаях это с вами совершенно не связано.
Изменение отношения к будущему. Здесь важно целенаправленно оценить последствия разрыва. Изначально это будет выглядеть как катастрофа, как конец света, конец вашей жизни. И этот шар ваших страхов и эмоций будет только раздуваться. Но если проколоть этот шар, заставить его лопнуть, то вскроются вполне определенные вещи, которые будут отражать действительность и пугать гораздо меньше. Ведь до этих отношений у вас были другие, а возможно много других, и предыдущие отношения вы также считали идеальными и эмоционально точно так же переживали их окончание. Но, переходя из одних отношений в другие, вы понимали, что новые отношения были гораздо лучше, гораздо важнее для вас, а воспоминания о предыдущих не так ранили, как прежде. Таким образом, набравшись опыта и точно понимая, что вы хотите от новых отношений и от партнера, понимая, что с каждыми новыми отношениями вы находите человека, который вам гораздо ближе и идеальнее предыдущего, стоило бы задуматься, что последние отношения не конечны. Будут новые отношения, которые станут для вас важнее предыдущих.
Получается, что любовная зависимость идет рука об руку со страхом за будущее и неуверенности в себе. Как только не станет этого страха, не станет неуверенности в себе, любовной зависимости тоже не будет. Здесь нужно понимать, что любовная зависимость – это страх быть отвергнутым, страх остаться без партнера, с которым вы будете счастливы, страх одиночества.
Проблема любовной зависимости в том, что это деструктивные отношения. Это попытка все время поддерживать отношения искусственным образом. Все эмоциональные силы тратятся на то, что естественным образом распадается. Отсюда эмоциональное истощение, рост негативных эмоций.