В отличие от других физических активностей йога налаживает связь между телом, умом и духом. И когда практика становится регулярной, она раскрывает свой потенциал по улучшению здоровья.
За счёт снижения уровня стресса и тревожности, практикующий начинает чувствовать себя спокойнее и увереннее, учится присутствовать в настоящем и приобретает полезную привычку заботиться о своём теле. Шаг за шагом тело йогина начинает преображаться изнутри и снаружи.
Что происходит с телом регулярно практикующего йогу?
Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
Практика йоги может быть мягкой и спокойной, а может быть достаточно активной и динамичной. Выполнение асан в статике и динамике позволяет создать нагрузку, которая будет тренировать сердце. Также глубокая проработка всего тела на занятиях йогой улучшает кровообращение, тренирует сосуды и стимулирует движение лимфы.
Терапевтической практикой йоги можно регулировать артериальное давление при гипертонии, а также стимулировать венозный отток.
Увеличивается ёмкость лёгких
Занятия йогой включает в себя работу с дыханием. С самых первых классов мы начинаем осваивать дыхательные техники йогов и налаживаем связь движения и дыхания. Удлинённое дыхание даёт нам силу и выносливость для практики, учащённое дыхание помогает прочистить дыхательные пути и ум. Глубокое дыхание животом успокаивает и балансирует. Постоянная работа с дыханием улучшает здоровье лёгких и увеличивает их жизненную ёмкость.
Развивается физическая выносливость
Практика йоги увеличивает запас жизненных сил и улучшает физическую выносливость. Благодаря чему снижается общий уровень хронической усталости и истощения. Практика работает таким образом, что даже если человек приходит уставшим на занятие, уходит он отдохнувшим и свежим. Также регулярное выполнение дыхательных техник тренирует организм легче переносить аэробные нагрузки и улучшает выносливость в целом.
Оздоравливаются мышцы и суставы
Практика асан йоги строится на основе удержания статичных положений и включает в себя работу всего тела. Многие позы подразумевают разнонаправленное движение, вытяжение, удержание равновесия и поддержание баланса между напряжением и расслаблением. Работающие мышцы и суставы получают необходимое для здорового функционирования питание, сбалансированную нагрузку и обязательный отдых, что позволяет им оставаться в хорошей форме долгие годы.
Тело становится более гибким и ловким
Несмотря на то, что развитие гибкости не является целью практики йоги, тело практикующего со временем приобретает гибкость и пластичность. Развитие гибкости в практике йоги улучшает эластичность сосудов, расширяет диапазон движений и координацию.
Практика йоги - тот случай, когда полученный эффект прямо пропорционален вложенным усилиям. Регулярная практика йоги улучшит ваше общее состояние здоровья и также сделает ваш дух крепким и стойким.
Успехов в практике!
ॐ
© Евгения Аксёнова
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.