Всем привет. Сегодня хочу поболтать о срывах и о том, как взять себя в руки и не забросить подсчет калорий/пп/диету.
Скажу честно, я уже не впервые сажусь на подсчет калорий и самое долгое, насколько меня хватало - 2 недели. И вроде бы все хорошо, питаюсь сытно, голода не испытываю, отвесы есть, все прекрасно, но все равно через какое-то время появляется желание все забросить, "так сойдёт", " в принципе, я не толстая". Так вот, за эти 3 дня, что я не публиковала посты, происходило примерно то же самое. На 3 дня я все бросила, кушала что хотела, одна здравая мысль в моей голове все же осталась - не переедать! Отдохнула. Сегодня с новыми силами беру себя в руки и анализирую почему так происходит. Для себя я выделила 3 причины.
Причина первая. Маленькие отвесы. Скажу сразу, если вы скачали счётчик калорий, рассчитали свою норму, не забывайте также забивать в него и свои изменения в весе, чтобы норма калорий выводилась исходя из вашего сегодняшнего веса. Но даже при соблюдении этих условий со временем вес будет уходить медленнее, чем вначале. Раньше, у меня опускались руки именно из-за этого, я становилась на весы КАЖДЫЙ ДЕНЬ, результата не было... Чтобы такого с вами не произошло, взвешивайтесь РАЗ В НЕДЕЛЮ, отвесы непременно будут, пусть даже небольшие, но вы все равно будете видеть результат своих стараний.
Причина вторая. Ограничения. Любое ограничение давит, прежде всего психологически. Когда мы себе запрещаем себе что-то, начинаем вдруг хотеть этого ещё сильнее и порой, желание съесть пачку чипсов или шоколадку становится сильнее желания похудеть. Чтобы не сломиться, снимите с себя груз ограничений! Безусловно, нужно питаться правильной едой, но если вам вдруг захотелось себя побаловать, не нужно считать это слабостью, но настройте себя на то, что калории в любом случае нужно записать и на ужин, скорее всего, придётся сильно себя ограничить.
Причина третья. И что теперь, всю жизнь считать калории? Думаю, этот вопрос задаёт себе каждый, кто решается на этот способ похудения, именно это и сбило меня с толку на этот раз! Скажу честно, хоть способ и не напряжный, но всю жизнь сидеть вбивать в телефон каждый приём пищи мне очень не хочется. А как тогда? Вес вернётся? Эти 3 дня, что я не считала калории, я все равно кушала нормальную, полезную пищу и не переедала. Мой вес как был 49.7 кг, так и остался. Значит, это и есть ответ на вопрос!
Всем худых ляшечек! 😋