Если вы здесь, значит вам интересно то, что происходит с вашим телом, и почему оно не набирает массу. Наверное, не редко вы ловили окружающих на словах типа "кушаешь ты, а толстеют я", "может у тебя глисты", "это у тебя наследственно" и так далее. Может быть, последние 2 пункта отчасти и правда, однако все намного проще – у вас быстрый метаболизм. Таких людей Уильям шелдон назвал эктоморфами. Может быть, все звучит довольно научно, однако все очень просто. Но сначала провертье – к вам ли относится это.
Внешние признаки эктоморфа
К основным внешним факторам эктоморфа отнесем:
1. Длинные конечности – длинноватые (относительно туловища) руки и ноги. В основном, если длина ног в 3 раза превосходит длину туловища.
2. Узкие плечи – если отношение их длины на длину тела больше в 0.215.
3. Тонкие кости – лодыжки, кисти. Длина обхвата кисти не превосходит 17 см.
4. Короткие мышцы - если при согнутой под прямым углом руки, расстояние между бицепсом и сгибаемой частью можно отметить в 3-х отпечатках пальца.
5. Малое количество жировых отложений – тонкая талия, плоская грудь.
6. Выносливость – мышцы, как и организм эктоморфа, с доисторических времён привык к постоянному напряжению. Этот пункт влечет за собой энергичность.
Метаболизм эктоморфа
Метаболизм - это обмен веществ в организме человека. Именно он отвечает за расход и накопление энергии в теле человека. Например, быстрый метаболизм характеризуется тем, что организм всасывает питательные вещества очень быстро, из-за чего калории, принимаемые организмом, не успевают отложиться в виде жира "про запас". У эктоморфов он катастрофически быстрый. Существует 2 основных, так сказать, "путя":
1. Жить с таким обменом веществ и подстраиваться под него.
2. Замедлить свой обмен веществ.
Я прошу у вас лишь отдачи - подписывайтесь, ставьте лайке, чтобы я знал, что стараюсь не зря. Если найдется достаточное количество читателей, я дам начало марафону, в котором каждому мы подберем оптимальную программу тренировок и питания.
