Уже 20 лет сплю практически всю ночь на левом боку, после травмы спины, так как лёжа на правом было тяжело дышать. И не раз слышала от друзей опасения по этому поводу, вроде: "Ты что, разве можно спать на левом боку, там же сердце?"
Честно говоря и я опасалась, всё таки если логически рассуждать, вес правой стороны тела будет давить на левую, возможно это повлияет негативно на работу сердца.
Но, как оказалось, всё ровно наоборот. И даже полезно.
1. Улучшается циркуляция лимфы и вода правильно распределяется по телу, а это значит что отёков не будет.
2. Желудок и поджелудочная железа при таком положении тела чувствуют себя комфортно, потому что анатомически расположены ближе к левой стороне.
3. В таком положении создаётся естественное препятствие для проникновения желудочного сока в пищевод.
4. Усиливается приток крови к сердечной мышце, это увеличивает насыщение крови кислородом.
5. Улучшается кровоснабжение нижней часи тела и снижается риск венозной недостаточности, так как не сдавливается полая вена находящаяся в правой части тела.
Ну и конечно же, как это обычно и бывает, у всех полезностей есть противопоказания.
Противопоказания
1. Травмы и операции на левой части тела. Хотя у меня 2 травмы как раз на спине и ребро было сломано слева, но мне комфортней спать именно на левом боку. Так что индивидуально. Ну а если операция только сделана или травма свежая, оно так и так не выйдет спать на оперированной стороне.
2. Болезни сердца - сердечная недостаточность, ишемическая болезнь.
3. Заболевания левого лёгкого.
Чтобы приучить себя ко сну на левом боку, достаточно создать препятствие в виде подушек или свёрнутого одеяла.
И, конечно же, сон должен быть комфортным. Если вы чувствуете физический дискомфорт, лёжа на левом боку, то это не принесёт вам пользы для здоровья.
Чтобы знать как создать благоприятные условия для сна, можете прочитать эту статью