Повышение коридора калорийности принесли первые результаты! Минус 200 грамм. Для кого-то может и мало, а для меня огромный прогресс после застоя!
На этой волне я решила пока продолжать придерживаться 1700-1800 ккал. Поэтому сегодня новое меню на 1700 ккал:
Завтрак. Обязательно плотный и сытный, чтобы в выходной день меньше хотелось есть: 2 жареных яйца (104 г - 157 ккал), 2 бутерброда с маслом и семгой (45 г - 108 ккал), сырок глазированный 1 штука - 210 ккал. Шпинат, помидоры, киви и хлебец - примерно 45 ккал.
Перекус: Миндаль (30 г - 173 ккал) и маффин (30 г - 114 ккал).
Обед: куриный окорочок (106 грамм - 140 ккал) и крабовый салат без риса (96 грамм - 102 ккал).
Десерт: 1 маффин (30 г - 114 ккал).
Перекус: хрустяшки с фруктами (слоеное тесто, творог, фрукты) -2 штуки - 166 ккал.
Ужин: белый рис (20 г сырого) - 66 ккал, пасторма куриная (40 г - 99 ккал), салат крабовый без риса (70 ккал - 87 ккал), 2 гренки с сыром филадельфия (50 ккал)
БЖУ:
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!