Почему-то считается, что девушки должны заниматься танцами, йогой или бегом, такие ограничения часто мешают найти подходящий для себя спорт. Девушкам стоит обратить внимание на эти направления.
Тяжелая атлетика
Думать, что тяжелая атлетика – это мужской вид спорта, будет ошибочным. Еще в 2000 году женская тяжелая атлетика стала олимпийским видом спорта, в России данное направление очень развито. Девушки не только успешно тренируются, но и занимают почетные места на международных чемпионатах.
Почему стоит заняться тяжелой атлетикой?
- Развитие физических возможностей, на тренировках развивается не только сила, но и другие необходимые для данного направления качества – гибкость, координация движений, подвижность суставов;
- Красивая фигура, профессиональные спортсменки с тяжелом весе могут отличаться большим количеством жировых отложений, но это относится только к ним. Спортсменки более легкого веса обладают подтянутым телом, так как сжигают очень много калорий на тренировках, а также красивым мышечным рельефом;
- Польза для здоровья, не нужно верить в легенды о том, что силовые виды спорта вредны для женского здоровья. Вред приносят отсутствие техники и резкое повышение нагрузок, причем не только для девушек, но и для мужчин. Правильно построенные занятия под руководством тренера помогают стать сильнее, дарят красивую осанку, укрепляют мышцы.
Пауэрлифтинг
Российские спортсменки получили право участвовать в международных соревнованиях по пауэрлифтингу еще в 1992 году, тем не менее, многие до сих пор ассоциируют этот вид спорта исключительно с мужским. Пауэрлифтинг на данный момент не входит в олимпийские виды спорта, возможно статус когда-нибудь изменится.
Почему стоит обратить внимание на пауэрлифтинг?
- При умеренных нагрузках пауэрлифтинг приносит те же преимущества, что и тяжелая атлетика – укрепление здоровья, увеличение силы, красивая фигура;
- Базовые основы пауэрлифтинга не требуют длительного изучения, техника осваивается в самые короткие сроки В отличии от тяжелой атлетики не требуется столь высокой гибкости и координации движений.
Кроссфит
Данное направление изначально создавалось без принадлежности по половому принципу, но тяжелые программы тренировки дня создают впечатление, что кроссфит – не женское дело.
Кроссфит – это сочетание элементов из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и гиревого спорта, ни одна из этих дисциплин не имеет противопоказаний для девушек.
Чем привлекателен кроссфит для девушки?
- Повышение общей физической подготовки, на тренировках развиваются все необходимые качества одновременно – силу, выносливость, гибкость, скорость, ловкость, координацию движений, чувство баланса и многие другие. В результате тело становится красивым и функциональным, как в зале, так и в обычной жизни;
- Программы для любого уровня подготовки, вас не должны пугать суровые программы для кроссфитеров высокого уровня, для новичков предусмотрены отдельные программы, они адаптируются под каждого человека. К примеру, если вы не имеете подтягиваться, то упражнение можно заменить на подтягивания с резинкой на кольцах;
- Соревновательный элемент, тренировки проходят в группах, участники конкурируют друг с другом, стремятся показать лучшие результаты, это придает мотивацию и заставляет выкладываться по максимуму;
- Красивая фигура, не нужно бояться, что кроссфит сделает вас перекачанной. Для того, чтобы накачаться до уровня профессионального атлета потребуются очень большие нагрузки, специальное питание и прием препаратов.
Бокс
Женский бокс стал олимпийским видом спорта в 2009 году, но женщины-боксеры успешно тренировались и участвовали в соревнованиях за много десятилетий до этого, в том числе и в нашей стране. Это единоборство имеет ряд преимуществ для девушек.
Чем привлекателен бокс для девушки?
- Способность постоять за себя, девушки-боксеры обладают превосходной физической подготовкой, тренировки подарят сильное и гармонично развитое тело, а также уверенность в себе;
- Красивая фигура, на тренировках боксеры не только бьют по груше, но и бегают, прыгают на скакалке, метают мяч, кардиоупражнения обеспечивают колоссальный расход калорий. Девушки-боксеры обладают сильными руками и ногами, стройным животом и подтянутыми бедрами;
- Снятие напряжения, тренировка по бокс приносит психологическое расслабление, забирает все негативные эмоции, которые накопились за день. Полуторачасовая тренировка приносит прилив радости и наполняет позитивными эмоциями.
