Современный мир ежедневно дает человеку множество поводов для стресса, постоянно испытывая нашу нервную систему на прочность. Некоторые из них реальны, но большая часть этих поводов скорее иллюзорна. Если вы нервничаете с поводом и без, воспользуйтесь этими простыми советами:
Научитесь расслабляться
Нервное напряжение и расслабленность – два противоположных состояние. И если человека сковало напряжение, советовать ему расслабиться, все равно что посоветовать тонущему выбраться на сушу.
Но так ли много людей в принципе умеют расслабляться? И желательно без бутылочки пива вечером в пятницу.
Если вы научитесь и будете расслабляться, то и стрессу будет сложнее пробиться сквозь барьер вашего спокойствия. Это можно назвать профилактикой стресса и напряжения.
Как научиться расслабляться? Можете заняться медитацией или йогой. Благодаря ним вы научитесь лучше понимать себя, свои эмоции, выбрасывать из головы все лишнее.
Решайте проблемы по мере их поступления
Жизнь постоянно подкидывает нам все новые испытания и проблемы. Но нужно ли все их взваливать на свои плечи и тащить этот груз?
До конца недели вам нужно сдать проект, вашу подругу бросил муж, а еще вам нужно в следующем году менять документы. Значит ли это, что нужно все эти проблемы держать в голове?
Документы нужно менять только через год, а значит про них можно вовсе забыть на несколько месяцев. Подругу бросил муж. Будет хорошо, если вы ее поддержите, но не нужно взваливать и забивать себе голову чужими проблемами.
А вот проект – та проблема, на которой нужно сосредоточиться и погрузиться в работу. Не взваливайте на себя чужие проблемы, не забивайте голову тем, что пока не важно. Сосредоточьтесь на «насущной» проблеме. А точнее – на ее решении.
Только не нужно читать этот совет как «откладывайте дела на потом». Привычка так поступать – одна из главных причин, почему вы живете в постоянном напряжении. И как раз таки, не забивая голову ненужными проблемами, у вас будут силы и время сосредоточиться на важных вещах.
Анализируйте причину
Причину беспокойства найти несложно. Например, муж час назад выехал с работы, но его все еще нет. А его телефон не доступен.
Но подумайте, сегодня вечер пятницы, вы знаете по опыту, что город утопает в пробках. Значит, практически точно муж застрял в одной из них.
Телефон не отвечает? Но когда он звонил, то сказал, что телефон садится. А зарядное устройство он забыл дома.
Конечно, вряд ли подобные рассуждения полностью смогут стереть ваше беспокойство и напряжение. Но наверняка заметно его уменьшат. Поэтом старайтесь логически осмыслить ситуацию, вызывающую ваше напряжение.
Взгляните на ситуацию под другим углом
Практически в любой ситуации можно увидеть позитивные моменты.
Вы потеряли работу? Но вы давно хотели сменить ее и уже подыскивали новое место. У вас большой опыт и вряд ли вы останетесь без работы. Теперь у вас есть шанс начать жизнь заново. Сменить род занятий или найти компанию получше. Отнеситесь к ситуации, как к новому старту.
Конечно, ситуации бывают разные и не всегда в них найдутся заметные плюсы. Но постарайтесь найти хоть какой-то позитив и зацепиться за него. Ведь ваши переживания в любом случае не исправят ситуацию.
Вычеркните из жизни людей, заставляющих вас нервничать
Среди ваших коллег, знакомых, друзей и даже родственников могут быть люди, которые заставляют вас нервничать сильнее.
Например, вы на день задержали отчет на работе. Ничего ужасного, тем более вы были последнюю неделю загружены делами компании. Но ваш коллега начинает пугать вас штрафом или даже увольнением.
Научитесь выпускать пар
Вообще, от привычки удерживать внутри себя любые эмоции, в том числе негативные, лучше отказаться. Это не значит, что нужно по любому поводу устраивать истерики или кидаться в стену мебелью. Но стоит найти способ безопасно для себя и окружающих выпускать накопившийся негатив, спускать пар.
Очень хорошо для этих целей подходит физическая активность. Например, вы можете записаться в тренажерный зал, заняться футболом, баскетболом. Или же просто повесить дома боксерскую грушу и вымещать негатив на ней.
Менее эффективный, зато простой способ – записывайте свои эмоции на бумагу. Помимо простоты, преимущество этого способа – благодаря нему вы сможет навести порядок в своей голове, например, разобраться в причинах напряжения.