Сегодня я хочу Вам рассказать о таком новом виде спорта для нашей страны как ракинг - тренировка с рюкзаком. Для ракинга нужна сила, выносливость и характер.
Как заниматься ракингом - очень просто для этого вам потребуется рюкзак с утяжелителем. Для начала советую сильно его не перегружать и начать с 5-10 кг. Просто берешь надеваешь рюкзак и идешь - и все, ты уже тренируешься. Причем хoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм cидeниe нa мecтe. Бeг cжигaeт бoльшe кaлopий чeм xoдьбa. A paкинг cжигaeт eщё бoльшe, пpичём чуть ли нe в тpи paзa, ecли cpaвнивaть c бeгoм.
Такую ходьбу можно сравнить разве что только с ходьбой надев жилет утяжелитель, но в отличии от жилета, который вы одеваете специально чтобы позаниматься - передвигаться с ним по городу, ходить в магазин и по другим своим делам достаточно сложно. А с рюкзаком это привычное дело и не привлекает внимание окружающих. Плюс в том же рюкзаке всегда полно места чтобы положить туда просто свои повседневные вещи.
Кроме того ракинг полезен для Вашей осанки.
Если вы развили плечи квазимодо благодаря часам ежедневного падения за столом, то идеальным противоядием является ракинг. Вес рюкзака фактически тянет ваши плечи назад и ставит вас в правильное положение. По мере того, как вы все больше и больше занимаетесь ракингом, вы будете тренировать свое тело, чтобы оставаться в этом оптимальном положении, даже когда вы не ходите с рюкзаком.
Также огромным плюсом ракинга является то, что занимаешься всегда ты на природе и на улице. Это свежий воздух, хорошее настроение и здоровье!
Всем здоровья и хорошего настроения!