Есть больше и не толстеть. Думаете это миф? Давайте разбираться.
Обмен веществ - это вся совокупность реакций, протекающих в организме. Ваш образ жизни и питание является фундаментом вашего обмена веществ.
Когда еда поступает в ваш организм, она обеспечивает его необходимой энергией. Для хорошей формы и правильного функционирования организма, в вашем рационе должно содержаться достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Факторы, от которых зависит обмен веществ:
· Масса и размер тела.
Чем вы больше - тем быстрее ваше тело сжигает калории.
· Температура окружающей среды.
При постоянном нахождении на холоде - ваш организм будет активнее сжигать калории.
· Возраст
С возрастом ваш метаболизм замедляется. Посмотрите на подростков 16-20 лет, которые могут питаться всем чем угодно и не толстеть!
· Гормональный фон
Большое количество гормональных расстройств способствует набору лишнего веса и замедлению вашего обмена веществ.
· Физическая активность
Активный образ жизни гарантированно разгоняет ваш обмен веществ! И наоборот, ведя пассивный образ жизни - он замедлится.
Как разогнать обмен веществ? Список действенных советов!
· Долой диеты!
Жесткое ограничивание вашего питания и недобор организмом необходимых веществ - ведёт к замедлению метаболизма. Ваш организм получает стресс и специально замедляет обмен веществ, что бы сделать запасы на будущее. Эти запасы - жир.
· Хороший сон - путь к успеху!
Так же как и недостаток еды - недостаток сна оказывает прямое воздействие на ваш обмен веществ. Спите меньше - замедляете его. Частые недосыпы побуждают ваш организм начать запасаться жиром, так как вы находитесь в стрессовой ситуации.
· Нормализуйте вашу физическую активность.
Фитнес и спорт полезен не только для хорошей фигуры, но и для здоровья. Помните, что тренироваться нужно в меру и не получить 'перегрузок' вашего организма.
В следующих статьях я перечислю продукты, которые нужно включить в свой рацион, что бы быстрее похудеть. А так же продукты, от которых ваш обмен веществ страдает в первую очередь. Поэтому -