Итак, дорогие друзья. После первого дня похудения, рацион которого состоял из
Утро: стакан теплой воды. Умылись и сразу второй стакан воды. Завтрак не ранее, чем через 15 минут. За это время сделать упражнение «Вакуум» натощак. Завтрак: варим 2 яйца+1 помидор. Кофе с обезжиренным молоком.
Второй завтрак: отварная свекла.(порция 100 гр.)
Обед: Куриное филе (половинка) в духовке под помидором и сыром. На гарнир овощи.
Ужин: Творог с зеленью, чесноком + натертый огурец, соль, перец по вкусу. Обернуть в листья салата. Порция 200 гр.
В этом посте я хочу также хочу поделиться опытом похудения на белковой (низкоуглеводной) диете. Проштудировав интернет в поисках идеального для меня похудения я остановилась именно на ней. Почему?
1. Я совсем не сладкоежка, могу легко прожить без пирожных конфет и даже фруктов.
2. Люблю овощи и блюда из мясных продуктов.
3. К кашам я также равнодушна.
Принципом низкоуглеводной диеты является ограниченное употребление углеводов и повышенное белоксодержащих продуктов, к которым относятся: мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, бобовые, сыры. То есть, согласитесь выбрать есть из чего. Тем более, когда под рукой сковорода с антипригарным покрытием и гриль. Тут можно творить кулинарные шедевры.
Лично я особо не заморачивалась. Мариновала в специях говядину или ту же курогрудки, кидала на раскаленную сковородку без масла и вот тебе отличный стейк, нарезала свежих овощей - перед тобой полноценный ужин или обед. На завтрак я до сих пор употребляю два вареных яйца или омлет из двух яиц с обезжиренным молоком. Обожаю кофе с фитпарадом. Кофе - отличный диуретик, выводит жидкость из организма. Отвесы на данной диете тоже отличные и могут достигать килограмма в день, а может и выше, в зависимости от активности. Рекомендованы на данной диете хотя бы 20-минутные прогулки.
У меня несколько раз получалось держать данную диету без срывов месяц. Минимальный отвес -6 кг. максимальный -10.
С диетой я также старалась выполнять свою норму по пешим прогулкам - минимум 10000 шагов в день, а также делала самомассажи и обёртывания. Средства, которые я люблю и до сих пор успешно применяю можно посмотреть в постах выше. Всем удачного похудения!