Итак, стартуем. Первый день.
Рекомендованное меню: Утро: стакан теплой воды. Умылись и сразу второй стакан воды. Завтрак не ранее, чем через 15 минут. За это время сделать упражнение «Вакуум» натощак.
Завтрак: варим 2-3 яйца+1 помидор. Можно выпить чай или кофе с обезжиренным молоком.
Второй завтрак: отварная тыква или свекла.(порция 100 гр.)
Обед: Куриное филе (половинка) в духовке под помидором и сыром. На гарнир тушеные или запеченные овощи.
Ужин: Творог с зеленью, чесноком + натертый огурец, соль, перец по вкусу. Обернуть в листья салата/отварной капусты/заполнить им отваренный кабачок или баклажан. Порция 200 гр.
И обязательно минимум 2 литра воды в день.
