Курение не зря считается вредной привычкой. Каждый курильщик со временем начинает сталкиваться с такими проблемами как одышка, кашель и прочими, вплоть до хронических заболеваний, таких как рак, ХОБЛ и т.д. При этом стоит понимать, что пагубный эффект усиливает каждая выкуренная сигарета.
Тем, кто решил освободиться от никотиновой зависимости будет полезно узнать, как быстро они ликвидируют тот груз проблем со здоровьем, который они "накурили" за свой стаж.
Личный пример
Первые позитивные перемены я почувствовал уже в первый день отказа от сигарет. Мне стало легче дышать, я стал лучше чувствовать запахи, а во всём теле появилось чувство своеобразной лёгкости.
К этому добавился эффект некоторого прояснения сознания, так как к мозгу стало поступать больше кислорода и меньше затормаживающих его веществ. Примерно через пару недель пропала одышка после физических нагрузок и я стал совсем счастливым.
Профессиональное обследование своего организма я не проводил, поэтому теперь посмотрим:
Что говорит официальная медицина
8-12 часов без сигарет: снижается уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода, наоборот, приходит в норму.
24 часа: весь "накуренный" никотин выведен из организма, начинается выработка естественной его формы.
2 суток: лёгкие и бронхи начинают очищаться от накопленной сажи, и она постепенно отхаркивается (что хоть и неприятно по ощущениям, но приятно от осознания того, что вы избавляетесь от такой пакости)
Неделя: выработаны новые покровы лёгких и желудка, не знакомые с табаком. Нормализовалась выработка естественного никотина. Очистились вкусовые и обонятельные рецепторы, вы снова чувствуете вкус и запах пищи.
Самые серьёзные риски исчезают только после долгого отказа от сигарет. Но это тот случай, когда игра стоит свеч.
1-2 месяца: цвет кожи становится естественным. Исчезают и проблемы с волосами, что особенно актуально для девушек.
2 месяца в психологии считаются тем периодом, за который можно сформировать новую привычку, или избавиться от старой. Таким образом, переломный момент пройден.
(В этом же промежутке времени могут начаться головные боли и проблемы со сном, которые я подробнее опишу в следующих статьях. В таких случаях главное не поддаваться соблазну выкурить пусть даже одну сигарету, это отбросит вас назад.)
3 месяца: восстанавливается метаболизм. Резкие перепады массы тела прекращаются (стоить отметить, что они бывают не у всех, у меня, например, не было).
Полгода: из лёгких выведены 80% всех токсинов и смол, накопленных за время курения.
1 год: если вы продержались год, то скорее всего, вы больше не закурите. К этому времени ваш организм почти полностью обновился. Риск сердечно-сосудистых заболеваний стал ниже в два раза.
5-10 лет: риск рака так же снизился вдвое. Если вы попробуете закурить, то ощущения будут как в первый раз. С кашлем, комом в горле и т.д.
15 лет: вы ничем не отличаетесь от некурящих людей.