Наиболее эффективной будет та тренировка, которая приносит удовольствие, такое занятие не захочется пропускать. Если спорт кажется вам скучным, значит, вы не слышали про эти направления.
В интернете часто встречаются статьи на тему: «Как заставить себя тренироваться» и огромное количество спортивных мотиваторов. Эта информация предназначена для тех, кто считает тренировки скучным занятием и вытаскивает себя на пробежку или в зал через силу. Спорт сам по себе является отличной мотивацией, если вы не согласны с этим утверждением, значит, вы еще не знакомы с тем самым спортивным направлением, которое приведет вас в восторг.
Если однотипность упражнений с железом и монотонность бега навевает на вас тоску, то не нужно заставлять себя тренироваться через силу. Нужно искать яркое и разнообразное направление, которое вы посчитаете достойным своего внимания. Возможно, вы найдете его в списке ниже.
Аэройога
Это направление йоги, предполагающее занятие в воздухе, на тренингах используются специальные гамаки. В это сложно поверить, но за несколько минут можно научиться висеть головой вниз и выполнять смелые вариации этой позиции. Каждое занятие будет учить чему-то новому, порой придется переступать через свои страхи и сомнения. Уже одно пребывание в воздухе без твердой опоры под ногами будет очень непривычным, обучение выполнению асан из йоги в подвешенном состоянии будет еще увлекательнее. Вы будете с нетерпением ждать следующего занятия, чтобы вновь полетать. Аэройога полезна для позвоночника, он будет безопасно вытягиваться на каждой тренировке.
Тайский бокс
Это боевое искусство называют боем восьми конечностей, бить можно кулаками и локтями, ступнями и коленями. На тренировках ученики не бьют друг друга в полную силу, они развивают выносливость, ловкость, осваивают технику новых приемов. Каждая тренировка гарантирует выброс адреналина и снятие стресса. Не нужно думать, что занятия тайским боксом являются привилегией брутальных мужчин, их посещают и девушки очень хрупкой внешности. В этом боевом искусстве много способов нанести удар, видов спаррингов, техник и растяжек, тренировки проходят увлекательно и на одном дыхании. Тайский бокс позволяет избавиться от негативных эмоций и почувствовать себя более уверенным.
Фехтование
Это не часть исторического фильма, а вполне актуальное боевое искусство с большим количеством последователей. Только представьте, вы возьмете в руки рапиру или шпагу, примите атакующую позицию, сделайте выпад и точным движением уколите соперника прямо в грудь. Вы можете выбрать между спортивным или историческим фехтованием, такое тонкое разделение позволит подобрать занятие по вашему вкусу. Фехтование не только увлекательно, но и полезно, это самый интеллектуальных спорт после шахмат, вы научитесь стратегическому мышлению, сокрытию эмоций от противника, обретете способность принимать решения трезво и быстро.
Зумба
На занятия зумбой фитнес смешивается с латиноамериканскими танцами – сальсой, самбой, мамбой и румбой. Направление относится к одиночным спортивным танцам, даже если вы никогда не танцевали, это не помешает выучить все базовые движения за одно занятие. Никто не будет забивать голову сложными названиями танцевальных элементов, вы будете просто смотреть на тренера и повторять его движения. Энергичная музыка создаст веселое настроение и мгновенно заставит вас улыбнуться, тренировка проходит незаметно, как будто вы зашли в зал всего несколько минут назад.
Батут
Если вам неприятна сама идея занятия спортом, вы не желаете разучивать упражнения, асаны, удары и танцевальные движения, то есть другой способ держать свое тело в тонусе. Посещайте батут 2-3 раза в неделю и прыгайте на нем как минимум по 30 минут. Помните, как прыгали на батуте в детстве? Во взрослом возрасте это не менее увлекательно, если захотите, то сможете освоить сложные прыжки, сальто и кувырки, а если не захотите – то просто попрыгаете.
Посещение батута вызывает приятные эмоции, вы сами не заметите, как все мышцы вашего тела станут более сильными и подтянутыми.
Акробаланс
Представьте себе сочетание лучшего из парного танца, йоги и акробатики, и вы получите экзотическое спортивное направление – акробаланс. В начале тренировки ученики делятся на пары, тройки или группы, а затем начинают выстраивать из своих тел сложные фигуры. Например, один человек лежит на спине с поднятыми вверх ногами, а другой садится ему на ступни и удерживает равновесие. Занятия проходят без программы тренировок, они включают в себя постоянные эксперименты, создание новых более интересных позиций.
Тренировки на Bosu
Это как обычный фитнес, но только намного увлекательнее. Надувная полусфера Bosu выглядит, как половинка большого мяча, на ней прыгают, делают разные упражнения, занимаются растяжкой. Тренировки на полусфере развивают самые важные физические параметры - координацию движений, силу, выносливость, ловкость и гибкость. А главное, это очень весело и необычно, осилив привычное упражнение не на твердом полу, а на шаткой поверхности полусферы, вы будете очень довольны собой.
Скалолазание
Для того, чтобы испытать себя в роли скалолаза, не нужно уезжать в горы и тратить много денег на дорогостоящую экипировку. Во многих залах работают скалодромы высотой до 5-8 метров, на них можно карабкаться по ярким выступам и не бояться падений, вас будет оберегать надежная страховочная система. На скалодромах предусмотрены более простые и более сложные маршруты, поэтому вам всегда будет к чему стремиться. Даже после того, как вы научитесь добираться до вершины, вам захочется делать это снова и снова.