1. Для того чтобы мозг был здоров, нужно обязательно правильно питаться, здоровое питание должно быть сбалансировано и богато витаминами необходимыми для организма. Здоровое питание это не бады и всякие добавки.
2. Употребляйте меньше злаковых и бабовых, в них мало полезных нутриентов для организма, много лектинов и вредных ненужных веществ.
3. Добавьте в свой рацион больше мяса, птицы, море продуктов, яиц, овощей и орехов.
4. Человек состоит на 80% из воды, так что пейте больше обычной чистой воды, не газированной, не сладкой, просто чистую воду.
5. Не в коем случае не используйте рафинированное масло, просто откажитесь от него. В нем очень много примесей оставшихся при его очистки. Так же оно содержит кислоты омега-6, а они провоцируют воспаления в организме.
6. Откажитесь от кофеина и спиртных напитков.
7. Мозгу нужно железа, добавьте в свое меню больше железа. Не забывайте что железо из растительной пищи усваивается хуже.
8. Держите уровень витамина В-12 в норме, это очень важный витамин для всего организма. Недостаток В-12 в организме приводит к разным заболеванием.
