Продолжаю рассказывать свою историю, как происходило мое превращение из коровки в королеву.
Откуда взялась коровка можно прочитать здесь
Условно свое преображение я, пожалуй, могу разделить на несколько этапов. И сегодня я хочу рассказать про свой первый этап, и какие выводы я вынесла из него.
Осенью 2016 года я вернулась домой, после того как все три летних месяца отработала в детском лагере, где ночными зажорами набрав еще несколько килограмм. Я смотрела свои немногочисленные летние фотки, так как фотографироваться я стеснялась, и осознавала, что мне совершенно не нравятся те картинки, на которые я смотрю. Может только за редким исключением.
В то время все разговоры в семье были только о том, как моя двоюродная сестра смогла похудела за лето. Она тогда скинула килограммов 20 точно, если не больше. И со словами «Ну раз моя сестра смогла, то я уж точно смогу!». Именно пример моей сестры стал для меня самой главной мотивацией на первом этапе! И я бесконечно благодарна ей за это. Моей целью было доказать, что я тоже так смогу!
Вывод 1. Ваша цель должна вдохновлять вас на протяжении всего пути, заставлять идти до последнего! Если вы постоянно срываетесь, уходите в зажор, то вернитесь в начало и подумайте, что мотивировало вас сесть на диету? Возможно, это не ваша истинная цель и её надо подкорректировать?
Хоть цель и была, но вот четкой уверенности, что у меня получится – нет. Скачала какое-то приложение для контроля веса, там естественно была графа «Ваша цель», я помню, что поставила 60 кг, с мыслью: «Ну, хотя бы 60, и уже хорошо...». Хотя это не та цифра, которую я хотела видеть на весах на самом деле. У меня было ощущение, что я как обычно через пару недель все брошу… Временных рамок я себе не задавала вообще никаких… И на самом деле – это было хорошее решение. Похудеть к какому-то событию или дате – это всегда напряжение, и долго такое давление выдержать не получится.
Вывод 2. Не следует задавать себе временные рамки, думать: «Мне надо похудеть к Новому году, чтобы блистать на корпаративе!». Блистать надо здесь и сейчас! А временные рамки в вопросе избавления от лишнего веса, только ограничивают и давят на вашу психику. Более того, не успевая похудеть до ваших идеальных килограмм, вы можете закручивать гайки и только вредить своему здоровью.
Каждый, кто пытался худеть, знает, что в первую очередь необходимо изменить свое питание, свои пищевые привычки. Но по прошлому опыту, когда я постоянно срывалась, я понимала, что отказаться от вкусняшек не смогу… И здесь мне на помощь пришли различные группы с ПП-рецептами, на которые я как-то случайно наткнулась ВК. Там были куча рецептов, как основных блюд, так и десертов. И так как я могла приготовить себе и что-то сладкое
Вывод 3. Похудение должно проходить в кайф! Не должно быть чувство, что вы постоянно от чего-то отказываетесь! И что бы легче преодолеть этот шаг, то мой совет подписаться на какого-нибудь ПП фуд-блогера. А лучше сразу на несколько! У них столько рецептов, которые охота приготовить и попробовать, что срываться на «запрещенку» просто не будет времени и возможности.
В тот раз у меня было чисто интуитивное питание. Оно заключалось в том, что я полностью исключила покупные сладости и мучное, только те, что я приготовила самостоятельно, перестала есть жаренную и жирную пищу. А ещё, последний мой прием пищи был в 16.00. И здесь, наверно, многие будут в шоке. Но мне это было комфортно и не в тягость: я ела в 16 часов и отправлялась в университет. Домой возвращалась уже к 20-21 часам, пока переделаешь домашние дела уже и спать пора. Но все вокруг галдели «Как так? Это плохо и т.д.». Когда все вокруг так говорят, то появляется подозрение, а может они правы?... В итоге, когда мне посчастливилось случайно попасть на анализ своего тела, который делал врач, я спросила у него: «Нормально ли это, что я не ем после 16 часов?», на что его ответ был: «Если ты чувствуешь себя хорошо, то нормально! Я, например, вообще ем через день!».
Вывод 4. Вы можете прислушиваться к советам других людей, как легче похудеть, как правильно. Но самый главный ваш советчик, это ваш организм! Его нужно слушаться беспрекословно! Если вы чувствуете себя не комфортно, то следует подумать, и, возможно, что-то изменить в своем питании.
Что касается спорта, то я пыталась делать небольшие тренировки дома. Но в итоге они все свелись к легкой утренней зарядке. Свое отношение к домашним тренировкам, которое у меня возникло именно в этот период, я описывала здесь.
Естественно по мере того, как я поняла, что у меня получается, и вес уходит моя конечная цель с 60 кг смещалась. В моей голове всегда казалась идеальной цифра 54 кг (рост в см - 110). Но достигнуть этой цифры я так и не смогла. В результате такого режима я смогла скинуть около 15 килограмм за 3 месяца. Я не знаю свой точный начальный вес, весы в моем доме появись только недели через 2, как я начала худеть. Так что ориентировочно могу сказать, что в конце сентября я весила около 73 кг, а к концу декабря мой вес стал 58 кг.
А потом были новогодние праздники, и, пожалуй, именно на этом моменте заканчивается первый этап моей истории похудения. Что же было дальше, расскажу уже в следующей статье.
Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала личный марафон активной подготовки к лету "Из коровки в королеву". О том, что есть сейчас, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь. Подписывайся, и будем готовиться вместе!
______________________________________________________________________________________
Делитесь в комментариях, что вас мотивировало сесть на диету, и достаточная ли была мотивация? Какие выводы вы смогли извлечь из вашего опыта избавления от лишних кг?