Стресс стал одним из главных спутников современного человека. Можно ли навсегда избавиться от него? Как минимум сделать это было бы крайне сложно: слишком много факторов, вызывающих стресс, окружают нас каждый день. Что же тогда делать?
Можно постараться уменьшить влияние стресса на свою жизнь.
Первым шагом постарайтесь понять причину вашего стресса
Решение практически любой проблемы начинается с ее анализа, выяснение причин ее появления.
Подумайте, что вызывает наибольший стресс в вашей жизни. Например, часто причина может заключаться в работе человека. Если так происходит и с вами, мысленно перенеситесь в свой офис. Подумайте, какие ситуации вызывают у вас наибольшее волнение.
Возможно, дело в самой работе – например, она требует от вас повышенной ответственности, что и вызывает стресс. Или же у вас случился конфликт с коллегами. А может, в последнее время вы ничего не успеваете и постоянно завалены работой.
После того, как вы поняли причину стресса, займитесь ее решением. У вас случился конфликт с коллегами – постарайтесь его разрешить. Вам не хватает времени на свои обязанности – самое время побольше узнать о тайм-менеджменте…
Вообще, о причинах стресса и способов борьбы с ними можно написать огромную книгу – слишком много факторов способны вызывать ваше напряжение. И как только вы поймете, в чем причина именно вашего волнения – постарайтесь исключить ее из своей жизни.
Но что делать, пока вы боретесь с этой причиной? Ведь, например, чтобы наладить отношения с коллегами потребуется время.
Воспользуйтесь этими простыми советами:
Если вас разозлил поступок или слова другого человека
Прежде всего, следует принять то, что человек не в силах контролировать свои негативные эмоции в момент их зарождения. По крайней мере, на это неспособны 99% людей. И вы наверняка в их числе.
Но уже через считанные секунды вы сможете пустить свои эмоции в мирное русло. Например, воспользуйтесь очень известным советом: представьте собеседника в несуразном виде. Например, в ночной пижаме с чайником на голове, стоящим ногой в детском горшке и с букетом одуванчиком в руке.
Только постарайтесь не рассмеяться в лицо негодующему собеседнику.
Если вы постоянно прокручиваете в голове какую-то ситуацию, которая вас сильно тревожит
В этом случае постарайтесь переключить свои мысли на что-то другое. Нужно заметить, что если в вашей жизни произошло что-то серьезное, например, болезненное расставание с любимым, возможно, вам потребуется помощь специалиста.
Но в большинстве случаев вам помогут такие простые методы:
— выйдя на улицу, например, с работы, займите свой мозг какой-нибудь задачей.
Например, считайте количество белых автомобилей, что встретите по пути, ищите черных кошек. Но лучше всего – постарайтесь «разгадывать» людей. Увидев человека, подумайте, сколько ему лет, где он работает, есть ли у него дети и так далее.
Наверняка домой вы вернетесь, полностью забыв о работе и вызванном ей стрессе.
— отложите решение проблем до утра
Утро вечера мудренее, гласит народная мудрость. И действительно часто столкнувшись с проблемой, она нам кажется гораздо страшнее, чем есть на самом деле. «Переспав» же с ней, на утро мы понимаем, что все не так страшно и начинаем искать пути ее решение.
Скажите себе: «Завтра я займусь решением этой проблемы, сейчас нет смысла делать это».
— не стремитесь всегда быть лучше других
Невозможно во всем и всегда быть на вершине успеха. Пусть сегодня кто-то вас обошел, но завтра вы наберетесь сил для новых свершений.
— освойте дыхательные практики.
Или займитесь йогой, медитацией. Все эти упражнение расслабляют вас, успокаивают ваш организм на физическом уровне. А вслед за этим гармония приходит и в ваши мысли. Даже просто спокойная мелодия сможет вас отвлечь и расслабить.
Нужно понимать, что ваша реакция на ситуацию важнее самой ситуации. Ведь если вы слишком остро на все реагируете, то может из мухи сделать слона и впасть в ступор. Напротив, если вы умеете сохранять самообладание, то найдете выход почти из любой ситуации.
<<Еще больше интересного в нашей группе ВКОНТАКТЕ>>