Вы хотите во время похудения потерять все зубы? Или хотите, чтобы у вас разлетелись суставы в коленях? Может быть, вы мечтаете, чтобы ваши мышцы рвались, как гнилые нитки, и вы превратились в «растение»? Тогда верьте шарлатанам, чудо-диетологам, которые обещают похудение на 10 кг за неделю, суют вам чудо-пилюли и порошки...
Или запомните правила, которые скрывают от толстяков:
ЗАПРЕЩЕНО ХУДЕТЬ СПОСОБОМ «НИЧЕГО НЕ БУДУ ЕСТЬ»!
ЗАПРЕЩЕНО СРАЗУ УМЕНЬШАТЬ ПРИВЫЧНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ МЕНЬШЕ ЧЕМ НА 200-300 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ!
ЗАПРЕЩЕНО ХУДЕТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ 1 КГ В НЕДЕЛЮ!
Эти правила касаются только привычной еды. Но можно 300 калорий сжигать не только за счет уменьшения порцаек, но и еще плюс 300 калорий и более можно сжечь на пеших прогулках, на велосипедах и т.д.
Как я говорил в предыдущей статье, физические упражнения, пусть даже самые, простые нужны, чтобы Организм не уничтожал мышечную ткань, вместо жиров. Для этого не нужно посещать спортзалы, крутые фитнес-центры, а можно просто, вместо гантелек, использовать пластиковые бутылки с водой. Если вы никогда не держали в руках гантельки, начните с маленьких бутылочек, а потом переходите на более крупные. Гири огромного веса, многотонные штанги, вздутые от напряжения мышцы – пусть всю эту «гадость» шоумены из передач для толстяков оставят себе.
Толстым и жирным людям, вставшим на путь решительной борьбы с лишним весом, нужно только собственной тело и любой подсобный утяжелитель – или утюжок, или бутылочка с водой, или мешочек с пешком и т.д.
Главное, для чего нужно заниматься спортом: на этапе похудения – сжигание лишних калорий, потом, на этапе всей жизни – увеличение срока и продление Жизни!
Организму для поддержания жизнедеятельности нужна энергия: на обогрев тела, на работу сердца, на движение мышц, на моргание век, на каждый вдох-выдох и т.д. Даже когда мы просто жуем жвачку, Организму требуется 25 калорий в час на сие действо.
Положено, например, среднестатистическому человеку на все про все 3 000 калорий в день – он их должен получить. Если получает меньше калорий, чем организм тратит – человек худеет. Если человек получает больше калорий, чем ему нужно, Организм тут же начинает создавать жиры и откладывать их про запас.
Каждое движение Человека – сжигает калории. Каждая булка, конфета, котлета и т.д – имеют свое количество калорий. Поэтому при похудении, если вы будете просто сидеть на диетах и постепенно снижать калорийность пищи – вы будете худеть. Но если вы еще и будете заниматься спортом – вы будете худеть быстрее.
Возьмем человека весом в 75 кг. Найдем таблицу сжигания калорий в интернете, (их там – миллионы!). Я брал сразу несколько таблиц и выводил среднее значение. Из таблицы узнаем, что простая пешая прогулка сжигает у такого «легковеса» – 250 калорий в час. Что такое 250 калорий? Это – полплитки шоколада, три банана, полторы сосиски… То есть, захотел этот человек сверх нормы полакомиться целой шоколадкой (500 калорий) – будь добр пройти два часа пешочком и эти «шоколадные калории» исчезнут в никуда!
Также и для толстяков, борющихся со своим лишним весом.
Допустим, что для человека ростом «метр с кепкой» положено иметь по таблицам (данные беру с потолка) вес – 100 кг и потреблять в среднем 5 000 калорий в день. А этот «метр» разжирел так, что весит 200 кг и поедает 15 000 калорий в день! То есть, ему нужно сбросить – всего то 100 лишних кило. Что ему делать? Если применить математику, то получится, что «метру» нужно употреблять опять по 5 000 калорий в день и он тут же похудеет. Нет, он не похудеет – ОН УМРЕТ! ПОТОМУ ЧТО НЕЛЬЗЯ РЕЗКО ХУДЕТЬ, ОГРАНИЧИВАТЬ ОРГАНИЗМ В ПРИВЫЧНОМ ПИТАНИИ!!! ИНАЧЕ - СМЕРТЬ! Это тоже самое, что моряки вдруг решат уменьшить вес корабля и сразу выкинут первые попавшиеся «тяжести» (мотор, котлы, паруса, аппаратуру), а потом или погибнут от голода, потому что они потеряют управление, или потерпят кораблекрушение в первом же шторме.
Поэтому разжиревшему «метру с кепкой» нельзя сразу «отрубить» 10 000 калорий, а для начала лишь – 500, через недельку еще 500 и т.д. Нельзя резко обрубать себя в пище, зато можно сжигать калории пешими прогулками, ездой на лисапеде, плаванием в реках и озерах – все это увеличит скорость худения в 2-3 раза! Ведь, например, час скандинавской ходьбы (когда палки не таскаешь за собой, а отталкиваешься ими, как на лыжне) сжигает – 800 калорий, потому что работают – 90 % всех мышц!
Не надо покупать дорогие абонементы в бассейны, фитнес клубы! Не надо покупать дорогие беговые дорожки! Все это потом будет просто стоять пустым грузом! Вы сначала втянитесь в ежедневные пешие прогулки (это спорт!) – сначала получасовые, потом – по несколько часов и с палками, а потом сами решите: нужны вам траты на спортзалы и дорогие бассейны, или природа и ваше желание!
Я, когда похудел, попытался растормошить всех своих жирных родственников и друзей. Но наткнулся только на зависть и дикую злобу, потому что у меня есть сила воли, а у них – нет… Нет, я не настаивал, не лез с дурацкими советами в душу. Когда они меня спрашивали, как я похудел – я отвечал, например, что по часу-два в день я ходил пешком. И тогда они вздыхали и говорили: а мы живем в городе и нам негде гулять…
Как это негде? Да если ты жирный и стесняешься, как и я вначале, начни двигаться дома! Просто или танцуй, или ходи взад и вперед по комнате, или кружись и т.д. Начни с пяти минут и прибавляй по минуте в день. Потом почувствуешь себя лучше – танцуй-пляши-ходи по полчаса в день, прибавляй по полчаса в неделю и т.д.!!! Включил телик и, вместо того, чтобы сидеть на попе, смотри фильм стоя или делай шаги вправо-влево!
Кто не хочет – тот ищет отговорки, кто хочет – тот ищет возможности! Впрочем – это уже совсем другая история.
Предыдущая статья по теме "Вся правда о похудении":