Здравствуйте, меня зовут Екатерина проживаю в Москве, мне уже за 30 и вот моя история из жизни о похудении. С ненавистными килограммами я встретилась в 17 лет, однажды проснувшись и поняв, что я толстая девочка, даже слишком толстая для своих лет я решила, что буду уделять данной проблеме большое внимание. Но до 30 я начала и бросала эту идею не хватало мотивации двигаться дальше поскольку я не могла понять как именно уходит жир, иногда просто голодая я пыталась сбросить не зная как устроен наш организм. Вот уже после моего дня рождения когда мне стукнуло 32 года если можно так сказать я понимала, что с этим нужно как-то бороться. И в этом блоге я буду делится интересными идеями похудения. Поскольку я сама спустя 4 года после того дня рождения уже имею вес всего 57 килограмм.
Помню максимальный вес, который я набирала именно жировой ткани доходил до 105 килограммов девочки это было ужасно, я не могла двигаться наслаждаться, жизнью каждый когда я приседала за стол, мои жировые "кольца" натягивали мою блузку и это выглядело ужасно, я всегда стеснялась этого, что в университете, что на работе хотя работаю бухгалтером и коллектив у нас женский сами понимайте, а особенно когда приходили молодые девочки все подтянутые красивые тучи сгущались еще сильнее над моей головой из-за этого. При выездах на природу и для того, что бы там надеть раздельный купальник я и думать не могла. Смущение росло постоянно, самое ужасное это была встреча одноклассников, когда некогда назовем ее Анджела, которая была уже тогда в школе толстый бублик, пришла на встречу прекрасной красивой и стройной девочкой, тогда я была в шоке и подумала в голове "вот стерва". После этого я решила нужно начинать худеть иначе дальше будет только хуже, так вот сегодня я хочу рассказать вам, как я начала худеть и как это повлияло на мою жизнь.
Сегодня разберем три основных аспекта похудения.
Пункт 1. Питание
Питание являются основным видом деятельности в похудения, поскольку питание издревле считается предметом который мог помогать от болезней и разных недугов поэтому от того как ты питаешься очень многое зависит. Первое девочки нужно увеличить количество белка в рационе и уменьшить количество углевод и жиров. Белок является строительным материалом для нашего организма и он очень важен поскольку в его составе находятся целый пул аминокислот необходимых для организма. По поводу углевод и жиров я скажу, так в интернете ходит много разных диет, кто-то урезает именно жиры в рационе, кто-то наоборот урезает только углеводы. Я сделала следующим образом и расписала для себя процентное соотношение белков, жиров и углеводов. А именно 50% белка в рационе, 35 % жиров, и 15% углеводов. Как мы знаем для нашего организма углеводы это быстрое топливо которое ему нужно здесь и сейчас, а вот жиры же наоборот является дополнительным отсеком для потребления из них энергии ввиду этого вам следует знать. Что углеводы эффективны для умственной работы, но в правильном питание это будет является не кусочек прекрасного тортика, а допустим того самого яблока либо же гречки с утра. Ну а если вдруг не яблока или другого фрукта не оказалось поблизости можно съесть маленькую конфетку, но это также в крайнем случаи. А вот жиры же нужны для поддержки наших внутренних органов, для их поддержки и дальнейший работоспособности. С питанием я думаю закончу, буду еще писать о нём поэтому перейдем с следующему пункту.
Пункт 2. Психическая настройка себя на похудения.
Понимайте, я бы даже добавила, что это первый пункт нежели питания, но вспомнила о нём просто чуть позже ну да ладно. Почему бы я поставили психическую настройку себя на похудения на первое место ? Худого от полного человека отличает основная особенность. Худой человек не наслаждается едой у него нет такого правила, чтобы вот я сейчас пойду куплю себе пачку чипов, а может даже и две и морально удовлетворю себя. Худой человек есть только для поддержания своих энергопроцессов внутри организм, ест тогда когда это необходимо, а не есть сверх нормы ради сиюминутного удовольствия. Как делаю полные люди поэтому я дам вам пару советов. Задайте себе несколько вопросов и ответьте на них.
а) Что мне приносит радость в жизнь кроме еды ?
б) Еда для меня главное или же все таки второстепенное ?
Пункт 3. Занятия спортом
Ну тут я думаю можно без лишних слов сказать, что спорт важен в нашей жизни, даже можно сказать, что физические упражнения укрепляют не только мышечный корсет. Но и укрепляет здоровье в нашем организме, но стоит заметить не изнурительные тренировки укрепляют наш организм. А те виды спортивной активности, которые приносят нам удовольствие. Это может любое физически-активное занятие, поскольку сами понимайте "Движение это жизнь".
На этом пожалуй я закончу свой рассказ, до встречи мои читатели.