Жир - основной механизм выживания. Он даёт нам возможность пережить холодные времена года и запастись важными калориями.
Накопление жира - нормальный процесс, но наша цель - не набрать его слишком много. Последствия чрезмерного накопления жира всем нам хорошо известны.
Накопление жира происходит из-за чрезмерного потребления вместе с едой жиров и углеводов.
Быстрые углеводы (сахар, фастфуд, газировки) очень быстро переходят в жировые отложения, т.к в нашем "хранилище углеводов" нету такого большого места под их хранение.
Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете - через несколько месяцев можете поздороваться с новыми килограммами! Избыток вашей еды откладывается в 'запасы' организма.
Где же оседает жир? Он откладывается как под кожей, так и внутри, на органах! Второй тип жира называется висцеральный.
Большое содержание такого жира предупреждает о том, что вам могут грозить сердечно - сосудистые заболевания, тромбоз, и исходящие из них заболевания!
Если у вас слабые мышцы брюшного пресса - то этот жир будет выталкивать ваш живот вперёд. Отсюда и появляются 'висящие вниз' животы.
Что же делать?
Самый главный совет по поводу сжигания висцерального жира - бегом заниматься кардионагрузками. Именно в высоком тренировочном темпе сгорает ваш жир.
В первые 20 минут вашей кардионагрузки (велосипед,бег,плавание,беговая дорожка), сжигаются углеводы. В следующие 20 минут - жир.
Ограничьте накопление жира! Откажитесь или употребляйте меньше углеводов и жиров. Досконально разберите ваш рацион. Уберите оттуда сахар, мучные продукты и т.д.
