Мае-гери - фронтальный базовый, относительно простой и эффективный удар ногой в корпус (реже- голову). Ударной поверхностью служит основание пальцев стопы (подушка) или в некоторых случаях пятка.
Техника удара Мае-гери
Условно существует два типа Мае-гери (как и Еко-гери): Мае-гери кеаге и кекоми. Кеаге - подхлестывающий удар. Кекоми- проникающий.
Выполняется удар таким образом: отталкиваемся ударной стопой от пола и высоко поднимаем колено (как можно выше), при этом стопа остается параллельно полу. Далее, за счёт резкого сокращения мышц при достижении максимального подъема колена стопа выбрасывается вперёд-вверх в средней плоскости тела (по центру тела). Происходит удар либо основанием пальцев, либо пяткой. В случае, если наносится мае-гери кекоми - происходит проникающий удар за счёт небольшой подачи таза вперёд. Для удара мае-гери кеаге необходимо максимально высоко поднять колено, а наиболее эффективен он при атаке в голову. После разгиба ноги происходит моментальный обратный сгиб и возвращение стопы в исходное состояние. Обращаем внимание, что руки во всех случаях остаются неподвижны. На рис. изображены различия между техникой этих ударов.
Мае-гери из положения Хейсоку-дачи
Мае-гери из положения Дзенкуцу-дачи
Несколько характерных ошибок:
1) стопа непараллельно полу
2) корпус сильно отклоняется назад
3) отрыв пятки опорной ноги
4) удар происходит не по центральной оси тела
5) излишние движения и махи руками
Отличное видео, где показана техника Мае-гери
Источник: shotokan4you.com