Человек имеет уникальную способность отвлекаться на посторонние вещи в тот момент, когда чем-то занят. Например, вы сидите на работе за компьютером, делаете какой-то проект и в то же время ваши мысли могут витать где-то: вы думаете о предстоящем отпуске, или о том, что вам приготовить на ужин, или, возможно, вы волнуетесь, что слегка поправились и нужно с этим что-то делать.
Давайте разберемся, хорошо ли постоянно витать в облаках? Вы все слышали эти призывы – последнее время они очень популярны – живи здесь и сейчас, почувствуй этот момент. А что если человек наоборот более счастлив именно благодаря возможности воображения оказаться где угодно в любое время? Где-то, где он более счастлив.
Ученые провели эксперимент при помощи приложения на смартфоне. В нем приняли участие 15 000 человек из 80 стран. Все они отличались и по достатку, и по возрасту – от 18 до 80 лет. Они работали в 86 разных сферах бизнеса, кто-то был разведен, кто-то счастливо женат, кто-то вдовец. У них был разный уровень образования.
Всем этим людям несколько раз в день приходили уведомления на телефон, с просьбой ответить на три вопроса: первый – как вы себя чувствуете? второй – чем вы сейчас занимаетесь? и третий – думаете ли вы о чем-то другом в этот момент? Если люди отвечали да на третий вопрос, они должны были сказать дополнительно – приятные это были мысли, нейтральные или негативные.
Результаты показали, что даже занимаясь не очень приятными вещами, люди менее счастливы, когда их мысли блуждают где-то далеко. Помните, мы с вами уже говорили о том, что мы чаще всего думаем о негативных вещах? Переживаем, тревожимся, гневаемся. Так вот, этот эксперимент как раз и доказал это. Не удивительно, почему люди чувствовали себя менее счастливыми, когда думали о плохом, нежели чем сосредотачивались на текущем моменте. Те, кто думал о нейтральных вещах – тоже были менее счастливы. И даже люди, думающие о хороших вещах - все равно чуть-чуть были менее счастливы чем те, кто был в моменте. Наверно потому, что они подсознательно понимали, что это всего лишь мечты, и при сравнении их с настоящим было понятно, что жизнь далека от идеала.
Не будем забывать о причинно-следственной связи. Что же здесь причина, а что следствие? Люди были более несчастны из-за того, что отвлекались на посторонние мысли, или посторонние мысли появляются тогда, когда мы несчастны? Что ж, как видно из результатов этого эксперимента, именно посторонние мысли делают нас менее счастливыми.
Ученые установили, что около 47% всего времени за день мы проводим в таких вот блуждающих размышлениях, думая о посторонних вещах, занимаясь каким-то делом. Чаще всего это бывает, когда мы принимаем душ, чистим зубы, работаем или занимаемся спортом.
Так что же нам, постоянно быть в настоящем моменте? А как же теория о том, что блуждающие мысли помогают нам усвоить полученную информацию и придумать нестандартное, креативное решение проблемы? Что ж значит осознанность на самом деле?
Одно из определений осознанности звучит так: это осознание, которое возникает путем непредвзятой концентрации внимания на текущем моменте. Я хочу обратить ваше внимание на выражение «непредвзятое внимание». Это значит, что мы не даем оценку происходящему. Не говорим о нем как о хорошем или плохом, правильном или неправильном. Мы просто присутствуем в настоящем моменте.
Второе определение осознанности, которые мы с вами возьмем на вооружение: это осознание, которое возникает из умышленной, но не принудительной концентрации внимания. Обратите внимание на слова – не принудительной. Это значит, что мы не стараемся все время заставлять себя быть в моменте, а просто пребываем в нем.
Давайте разберемся, что же происходит, если мы отключаем свое сознание и отвлекаемся? Мы начинаем жить в так называемом автономном режиме. Как будто на автопилоте. И исследования доказывают, что когда мы не увлечены процессом, наш мозг автоматически переключается на такой вот автопилот. И мы мысленно начинаем вести некий диалог с самим собой, кого-то осуждаем, или критикуем себя. И так может продолжаться ведь день.
Хорошо это или плохо?
Разберемся в следующей статье.
Если вам интересна тема - подпишись на мой канал!