Не секрет, что наши сосуды играют важную роль в нашей жизни, а именно в её продолжительности. Если сравнить человека с домом, то трубы с водой и будут кровеносными сосудами.
Со временем в трубах могут образовывать засоры, отложения, ржавчина. Они могут протекать. Если трубы можно в любой момент заменить на новые, то наши сосуды - нет. Поэтому важно сохранять их здоровье и молодость на протяжении всей жизни.
В молодости сосуды крепкие и упругие, но с возрастом они становятся ломкими и хрупкими. Существуют общие рекомендации, которые помогут сохранить молодость сосудов.
В конце ссылки на смежные статьи по теме.
Контроль уровня глюкозы (сахара)
Контролировать уровень глюкозы очень важно, так как молекулы глюкозы буквально "бомбят" стенки сосудов. Повреждения могут пытаться закрыться жиром (образуя атеросклеротические бляшки). В дальнейшем это может приводить к снижению кровотока и тромбообразованию.
Поэтому, чтобы избежать дальнейших проблем с сосудами и здоровьем важно следить за уровнем сахара. Уровень глюкозы не должен превышать 5.9 ммоль на литр крови.
Контроль уровня холестерина
Этот пункт вытекает из предыдущего. Опасность холестерина заключается в том, что он устремляется в повреждения сосудов, чтобы их залатать. Происходит это бесконтрольно, поэтому не месте повреждения вырастает холестериновая бляшка. В дальнейшей перспективе это место тромбообразования.
Бляшка или тромб могут оторваться, тем самым спровоцировав инфаркт или инсульт, что приводит к летальному исходу.
Контролировать уровень холестерина можно с помощью анализов крови (липидограмма).
Контроль свертываемости крови
К здоровью самих сосудов тромбы не совсем относятся, так как являются уже следствием проблем с сосудами, но отметить этот пункт важно.
В местах повреждения сосудов и атеросклеротических бляшек могут образовываться тромбы. Они могут приводить к их закупорке и нехватке кровоснабжения тканей и органов. В запущенных случаях результат может быть самый плачевный.
Контролировать свертываемость крови можно тоже через анализ крови (коагулограмма).
Контроль давления
Причинами повышенного давления могут быть как генетика (реже), так и образ жизни (чаще всего).
Высокое давление на длительной перспективе приводит к "износу" сосудов. Под высоким давлением (как трубы) сосуды могут лопнуть. Особенно в самом истонченном месте.
Самое ужасное последствие - геморрагический инсульт - кровоизлияние в мозг. Это может привести к летальному исходу.
Такое возможно при гипертоническом кризе - резком и сильном повышении давления с поражением внутренних органов.
Поэтому важно контролировать уровень давления. Помочь в этом может тонометр. Благо на рынке представлено очень много домашних моделей, которые просты в использовании.
Прием медикаментов
Важно! Прием любых медикаментов осуществляется только по назначению лечащего врача.
Помимо регулярного контроля давления и показателей крови, необходимо принимать препараты для возврата этих показателей в норму.
Такие группы препаратов как антиагреганты и антикоагулянты направлены на борьбу с вязкостью крови и с образованием тромбов.
Статины позволяют уменьшить уровень холестерина в крови.
Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) направлены на снижение (повышенного) давления.
Физические нагрузки
Для правильной работы сердечно-сосудистой системы в целом нужны регулярные физические нагрузки. Их продолжительность должна быть не менее 2.5 часов в неделю. Это около 30 минут в день.
Кто-то может сказать, что это очень много. Но в эти физические нагрузки входит в том числе и ходьба. Если нет возможности посещать залы, стадионы, площадки, то хотя бы выбирайтесь по вечерам на прогулки.
Питание
Всем известно, что продукты с содержанием омега 3 жирных кислот очень полезны. Эти жирные кислоты способствуют выводу плохого холестерина и снижению вероятности тромбообразования.
Много Омега 3 находится в льняном масле, а также в печени трески. При этом в печени трески есть витамины А и D. Первый помогает бороться с бляшками, второй влияет на расширение сосудов.
А на этом все! Будьте здоровы. Если понравилась статья - посмотрите также:
Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить интересную информацию. Поставьте "палец вверх" на эту заметку. Спасибо за внимание!