Месяцами пытаетесь сбросить ненавистные килограммы, но попытки так и остаются попытками? Мечтаете о стройной фигуре, но к сожалению не хватает мотивации после долгих месяцев тренинга? Возможно вы допускаете одну из этих ошибок при похудении и поэтому не видите прогресс. Проверьте себя, возможно это поможет быстрее добиться результата.
1. Вы урезаете белки в своем рационе. Ни для кого не секрет, что белок является главным строительным материалом для наших мышц, однако большинство женщин намеренно урезают количество белков в пище с целью уменьшить калорийность рациона. Делать это ни в коему случае нельзя.
После тридцати пяти лет обмен веществ в организме замедляется, если при этом урезать белок, то это только усугубит ситуацию, поэтому рекомендуем добавить больше белков к вашему рациону, а для того чтобы снизить калорийность лучшим способом будет ограничить потребление быстрых углеводов.
2. Вы прибегаете к монодиетам. Нынче очень популярны однокомпонентные диеты. Не советуем к ним прибегать, да, в первое время ваши килограммы начнут таять. Но при прошествии некоторого времени они вернутся вновь, возможно даже в большом размере! Стоит ли говорить, что подобные ограничения ведут к дефициту необходимых микроэлементов, пожалейте свой организм.
Также монодиеты в ускоренном режиме вымывают соли из организма. Поэтому если вы всё-таки решили прибегнуть к ней, то советует не ограничивать себя в потреблений минеральных комплексов.
3. Вы пьете слишком мало воды. Вы можете достигать прекрасных спортивных результатов, с поразительной точностью составить свой рацион, однако при ограниченном потреблении воды ваш результат в похудении не будет удовлетворительным. Просто смиритесь, если вы не выпиваете минимум два литра в день, вы вредите обменным процессам в своём организме.
4. Вы ограничиваете жиры в своём рационе. Жиры необходимы в нашем организме, они выступает строителями клеточных мембран, которые способствуют усвоению витаминов А,В,С. Без жиров, организм перестает нормально функционировать. Если ваша цель это похудение, то рекомендует получать полинасыщенные жиры (такие как омега-3) из рыбных продуктов и растительных масел (например очень полезно оливковое масло).
И милые женщины, помните! Ни одна диета не работает без любви к себе. Только перестроив свои установки, мы добьемся нужного результата!
Желаем вам добиться фигуры мечты, а если вы еще не знаете где можно найти проверенную информацию, то рекомендуем подписаться на наш канал.