Чтобы бросить курить часто приходится пройти долгий и тернистый путь. Не у всех получается отказаться от сигарет раз и навсегда. У кого-то уходит на это несколько месяцев, а кто-то борется с зависимостью годами. И чаще всего то, что вы не курите уже день или два (хотя раньше не могли достичь и этого), не является гарантией того, что вы бросили окончательно.
Я напишу цикл статей, где мы рассмотрим причины срывов у курильщиков на разных этапах отказа.
И сейчас мы рассмотрим одну из причин, расскажу на личном примере, как я сорвался на третий день.
Причина: привычная социальная роль.
К тому моменту мой стаж составлял около восьми лет. Я решил сделать очередную попытку бросить и тогда у меня впервые начало получаться, я не курил уже три дня, хотя все мои более ранние попытки ограничивались максимум одними сутками.
Всё шло как по маслу, мысли о перекуре появлялись, но я их успешно отгонял. Тогда я был полностью погружён в работу, и моей воли хватало чтобы концентрироваться и на результате труда, и на отказе от курения. Все три дня я не виделся со знакомыми и никто не знал о том, что я бросаю.
Однако наступил вечер третьего дня и я встретился с другом (который, к слову, не курит). И на протяжении нескольких часов, что мы провели вместе, меня так и подмывало закурить. Хотелось так сильно, как не хотелось все три дня. В итоге я не выдержал и сорвался.
Сейчас, по прошествии большого количества времени и после изучения опыта многих бросавших, я могу объяснить причину этого.
Причина эта - выученная мной социальная роль курильщика.
Многие годы я осознавал себя как курильщика, курил при знакомых и посторонних. И в этот раз такая выученная роль сыграла злую шутку. Я не представлял себя в подобных обстоятельствах без сигареты.
Совет: раструбите на весь свет о том, что вы больше не курите. При встрече со знакомыми, попросите их чтобы они следили за вами и не позволяли вам курить.
Постоянно напоминайте себе, что вы теперь некурящий человек. Так вы быстрее усвоите новую социальную роль.