Доброго всем весеннего утра, уважаемые худеющие. Меню для похудения на правильном питании на 50 день будет приведено ниже. Помним про то, что на этой недели в любой из дней завтрак можно заменить 2 блинами с начинкой, про которые писала вот тут, а перекус любым перекусом из той же статьи, но только 1. То есть если на завтрак едим блины, то на перекус их уже нельзя.
Завтрак: любая каша на воде 40 грамм +масло сливочное по желанию 5 грамм +сах зам +100 грамм фруктов, если каша не сладкая то добавляем овощной салат или хлебец с легким сыром 20 грамм/ как вариант 2 блинчика с начинкой +чай кофе
Перекус: ПП конфетки а-ля рафаэлло из творога (3 шт.)+чай кофе/ как вариант любые фрукты до 200 грамм или хлебец с малосоленой рыбкой 30 грамм
Обед: сегодня день любителей супов, поэтому едим любой суп без крупы, у меня это тыквенный суп со сметаной +130 грамм отварного мяса (вес мяса указан в сыром виде, до отваривания).
Перекус: доедаем ПП конфетки или кушаем 100 грамм творога
Ужин: Омлет с грибами +овощной салат.
Итого за день: К/Б/Ж/У 1101/80,2/40,5/114,9