Привет, друзья. Сегодняшняя история о медсестре по имени Кэтрин, которая работал по 16 часов в сутки и весела при этом 156 кг. Но, все таки нашла время и силы, чтобы похудеть.
Здоровье на задний план.
Кэтрин всегда была, довольно крупной девушкой. И знала, что ее лишний вес, это реальная проблема. Но в годы учебы, она с головой уходила в учебный процесс. Откладывая заботу о своем здоровье на задний план.
И вот учеба сменилась работой, где она в качестве медсестры отделения неотложной помощи, работает по 16 часов в сутки. С одним лишь желанием, погасить кредит за обучение. В конце рабочего дня, у нее не оставалось сил не то чтобы на спортзал, она даже не могла приготовить себе поесть. И естественно, ей на помощь пришел фастфуд. Бургеры и жареная курица с сыром, обильно политая майонезом, а на перекус картошка фри.
Вредная еда и постоянные недосыпы, сделали свое дело. На тот момент, вес встал на отметке 156 килограммов.
Ее вес, стал серьезной проблемой, как никогда. Специфика работы, требовала постоянной мобильности и быстроты перемещений. А она, с трудом втискивалась между коек и медицинских аппаратов.
Я жутко комплексовала, рассказывая своим пациентам о правильном питании, для снижения холестерина в крови. Какой пример я могла подавать им, при таком весе. - рассказывает Кэтрин.
И вот однажды, в бешеном рабочем темпе, во время помощи одному из пациентов. Она как никогда, почувствовала весь лишний вес своего тела, пульс сильно подскочил и ее бросила в пот. Через мгновенье Кэтрин рухнула в обморок. С этого момента, она сама стала пациентом.
Работа над собой.
Первое, что она сделала. Это заказала порцию здоровой еды, с доставкой на дом. Снизив количество калорий с 5000 до 2500.
Найдя в себе силы и время, Кэтрин приступила к выполнению физических упражнений. Отговорки уже не работали. Все было слишком серьезно.
Я боролась с собственной ленью. А старалась, оставаться физически активной в течении всего дня. - говорит Кэтрин.
Благодаря физическим нагрузкам и правильному питанию. Она смогла похудеть на 80 кг.
Питание.
Мы узнали примерный рацион Кэтрин, благодаря тому, что компания по доставке здоровой еды, имеет свое меню в свободном доступе. Список блюд довольно большой, поэтому мы решили описать лишь несколько.
Завтрак.
- Овсяная каша с яблоками или овсяные хлопья. (160 ккал)
- Выпечка из цельнозерновой муки со свежими ягодами. (170 ккал)
- Запеченный картофель с яичным белком. (190 ккал)
Обед и ужин.
- Говядина приправленная смесью грибов и овощей, с порцией картофельного пюре. (200 ккал)
- Картофель в сливочном соусе, с рублеными брокколи и сыром чеддер. (230 ккал)
- Равиоли с тыквой, орехами и тремя видами сыра. Покрытые овощами в сливочном соусе. (240 ккал)
Разное.
- Батончики из лимонных мюсли с семенами льна. (120 ккал)
- Овощной суп с добавлением гороха, моркови, зеленой фасоли и кукурузы. (70 ккал)
Будьте здоровы и питайтесь правильно. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал.