Плавание – это один из самых эффективных способов, который поможет скорректировать осанку. Существует множество разных методик. Но, чтобы привлечь ребенка к упражнениям, оно должно быть не только лечебным, но и увлекательным. Лечение нарушения осанки плаванием отлично подходит для этого. Во время занятий ребенок может расслабиться не только физически, но и психологически.
Какой эффект для организма дает плавание
Если вы часто плаваете в бассейне или открытом водоеме, то можете заметить, что тело находится в невесомом состоянии. Благодаря этому снижается нагрузка позвоночник и другие части тела. Одновременно с этим плавание укрепляет мышечный корсет, приводит в норму тонус мышц, которые находятся вокруг позвоночника. Также занятия тонизируют мышцы груди. Плавание также влияет на координацию движений, которая часто страдает при нарушении осанки.
Если ребенок с детства занимается плаванием, то позвонки развиваются нормально и рост не нарушается.
Если осанка нарушена, вы можете замечать появление болевых ощущений в пояснице или груди. Это может происходить из-за того, что повышается тонус мышц. Со временем это может привести к появлению заболеваний. Если на ранних стадиях с искривлением осанки еще можно что-то сделать, то со временем это может спровоцировать появление тяжелых хронических заболеваний.
Занятия в бассейне помогут также в лечении плоскостопии, которое появляется в следствие нарушения осанки. Мышцы ног получают определенный уровень нагрузки, которая укрепляет связки.
О преимуществах плавания можно говорить бесконечно. Оно также может помочь закалить организм и укрепить иммунитет. С помощью этого приятного вида спорта вы избавитесь от привычки постоянно болеть. По статистике, у 95% детей, страдающих проблемами с осанкой, чаще других болеют простудой и другими заболеваниями.
Методики лечебного плавания
Лечение нарушения осанки у детей с помощью плавания – это долгий процесс. Для начала необходимо дать ребенку время на адаптацию. Начинать нужно с 15-минутных тренировок. На первых порах можно выполнять легкие занятия, которые ребенку по плечу. Следует обращать внимание на физические особенности и отслеживать прогресс. Помните, что температура должна поддерживаться на определенном уровне. В противном случае позвоночник будет нагружен и эффективность занятия снизится. Холодная вода увеличивает тонус мышц, который провоцирует судороги в искрах и мышцах бедра.
После начального этапа пора приступать к самим занятиям. Они должны проходить под контролем инструктора или любого взрослого. В самом начале занятий можно поддерживать ребенка для лучшего выполнения.
Если ребенок сутулится, можно плавать кролем на спине. Если у него уплощенная спина, то это можно скорректировать плаванием в стиле кроль на груди и баттерфляй. Если спина плоская, но плавать на спине противопоказано. При лордозе поясницы можно использовать специальную доску. Если наблюдается ассиметричная осанка, то это можно легко исправить плаванием в стиле баттерфляй и брасс.
Чаще всего в начале занятий трудно выполнять все упражнения правильно. Это не главное, важен сам процесс. Идеальное выполнение вовсе не обязательно.
Если говорить о длительности занятий, то с начала они должны длиться около 20-25 минут. Для того, чтобы добиться результатов, следует заниматься около 3 раз в неделю. Постепенно можно сделать занятия продолжительнее. Если ребенок страдает простудными заболеваниями или, например, бронхитом, то занятия следует отложить. Тренировки строго запрещены, если у ребенка эпилепсия.